하루에 탄수화물 최소 100g은 먹어야 한다고 들었는데 이게 남자기준인지 여자기준인지는 모르겠네요.
현재 약 두 달 정도 탄수화물은 못해도 최소 100g은 먹고 단백질은 제 몸무게에 맞게 80g 정도 섭취하는데 지방은 어느 정도 섭취해야 하는 건가요?
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
탄수화물 -성인기준입니다.최소100g
단백질-끼니별로 80g씩
지방-하루15g수준으로 섭취해주시는데, 지방은 오일,기름,견과류등에도 포함되어 있습니다.