안녕하세요, 하이닥 가정의학과상담의 최원철 입니다.

일반적으로 살을 뺀다고 할때는, 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 뺀다 라고 알고 계시면 되겠습니다. 체중을 줄여주는 방법은 여러가지가 있습니다. 당연히 굶는 다이어트도 체중을 줄여주고, 화장실만 갔다와도 체중을 감소하게 됩니다.

하지만 체지방을 빼는 것은 정직하게 하셔야 합니다. 즉, 식이조절과 운동을 병행하는 정직한 다이어트를 하셔야만 체지방만 선택적으로 감소시킬 수 있습니다.

다이어트를 시작하지 않으셨다면, 거창하게 시작할 필요는 없습니다. 하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하시기 바라며, 운동도 본인이 즐겁게 안질리고 꾸준히 할 수 있는 운동 정하셔서 노력하시기 바랍니다.

어떤 운동이든 다 도움이 됩니다. 꾸준히 할 수 있는 운동은 본인이 즐겁게 안 질리고 할 수 있는 운동이기 때문에 거창하게 운동을 시작할 필요는 없습니다. 다이어트는 마라톤에 비교 합니다. 천천히 가더라도 결승점에 도달하는 것이 중요하다는 것이지요.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.