안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

6시 이전에 저녁을 먹고, 다음날 아침을 먹지 않으면, 공복 시간이 적어도 18시간 이상이 됩니다. 공복 시간이 너무 길어져서 칼로리 섭취가 제대로 되지 않으면, 우리 몸은 위기상황으로 느낍니다. 쓸데 없이 쓰는 칼로리를 줄인다는 것이지요. 신진대사율이 낮아지게 되어, 몸에서 에너지 소비량을 줄이게 됩니다.

즉, 공복시간이 길어져서 위기상황으로 느끼기 때문에 아무리 운동으로 칼로리 소비량을 늘리려해도 생각처럼 소비량이 늘지 않아 체중이 빠지지 않는다는 것입니다.

하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하셔야 합니다. 세끼를 다 드시면서 살이 빠져 가면, 우리 몸은 살은 빠지는데 그래도 정해진 시간에 칼로리는 제대로 들어온다는 인식을 하게 되고, 굶는다이어트때 처럼 신진대사율을 감소시키지는 않습니다. 즉, 오히려 더 먹어야 살이 빠지는다는 것이지요.하지만 정해진시간에 규칙적인 양을 드셔야 합니다.

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