말랑말랑한 스펀지같은 공을 항상 휴대합니다.
평상시 버스나 지하철 안에서 그 공을 꽉 쥐는 것을 해야 합니다.

* 방법은 다음과 같습니다. 

- 양 손을 같이 합니다.

  : 교차훈련 효과라는 것이 있는데, 건측과 같이 운동을 한다면
환측의 근력도 강해진다는 것입니다.

- 양 손에 공을 꽉 쥔채로 5초간 유지합니다.

  : 공을 짧은 시간동안 계속 쥐었다 폈다 하는 것보다
  위와 같이 하는 것이 필요합니다.

- 천천히 힘을 뺍니다.

- 위의 방법으로 최소한 아침에 30번, 점심에 30번, 저녁에 30번 실시합니다.

2. 재활운동의 시작 시기

절대 늦지 않았습니다. 이제부터 본격적으로 한다면 충분하고,
지금이 시작해야할 타이밍입니다.

그러나 제일 중요한 것은 꾸준히 해야 한다는 점입니다. 

3. 재활운동의 기간

임상적으로 보았을 때 대략 핀을 제거하는 시기는
내년 겨울쯤으로 예상됩니다.
재활운동은 최소한 3개월까지는 꾸준히, 집중적으로 하셔야 하며
그 이후때 까지는 일상생활속에서 습관처럼 손을 쓰는 동작 및
재활운동이 이뤄져야 합니다.

4. 재활운동의 결과

재활운동을 꾸준히 하면 당연히 손가락은 정상범위로 옵니다. 

특별한 기저질환 (예를 들면, 당뇨나 기타 질환) 등이 없다면
회복은 다 되어 움직임에 큰 제한은 없습니다.

* 재활운동 전에 물리치료를 하시면 효과가 더욱 좋습니다.

평상시에 따뜻한 찜질을 해주어 관절에 신축성을 주도록 합니다.

또한 평상시에 수술한 부위 손으로 물건을 꽉 쥐거나,
과로하거나 손을 혹사하는 행위는 피해야 합니다. 
초기에 운동할 때에 반대 손으로 잘 움직이지 않은 관절을
지긋이 굽혀서 관절이 아예 굳어지지 않도록 합니다. 

위와 같은 방법으로 계속 해주시고 병원에서 초반 1달 동안에는
1주일에 한 번씩 체크하면서 재활치료를 해주신다면 반드시 좋아질 것입니다.
 
감사합니다.