안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 어깨 결림을 해소하려면 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 가슴을 펴며 견갑골을 모아주는 동작과 고개를 전후좌우로 천천히 당겨 목 주변 근육을 이완하는 스트레 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 발목은 손목과 함께 가장 가동범위가 넓고 다양한 관절로서 한방향의 힘만 단련시킨다고 기능적으로 강해짐을느끼긴 어렵습니다. 발목에 관련한 기능동작들(앞꿈치 ...

안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 황동민입니다. 오랜 시간 고정된 자세로 앉아있거나 특히 고개를 약간 숙이는 자세를 오래 유지하면 특히 목 어깨가 뻐근하고 결릴 수 있습니다. 맥켄지 신전 이 ...

안녕하세요 업무 중 50분마다 'W'자로 날개뼈를 모으고 가슴을 펴는 스트레칭을 15초간 유지하면, 굽은 등과 어깨 결림을 효과적으로 완화하고 바른 자세를 유지하는 데 큰 도움이 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 종아리 근육이 두드러지는 현상은 근육의 과도한 발달뿐만 아니라 혈액 순환 저하로 인한 부종이 복합적으로 작용하는 경우가 많으므로 스트레칭을 통해 근육 ...

안녕하세요 과로와 수면 부족으로 등 근육이 한계에 도달해 보내는 강력한 경고 신호이니, 피부 발진 여부를 확인한 후 온찜질과 충분한 휴식을 취하고 통증이 지속되면 병원을 방문하세요. 건승하세요

안녕하세요 기압 차로 인한 통증은 부상 부위가 약해진 신호이므로, 안 아플 때 병원을 찾아 인대 강화 치료와 주변 근육 재활을 미리 해두는 것이 장마철 만성 통증 예방에 효과적입니다. 건승하세 ...