안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 손목터널증후군은 손목 부위에서 정중신경이 눌리면서 생기는 질환으로, 말씀하신 증상들이 실제로 자가진단에 도움이 되는 경우가 많습니다. 대표적으로 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 발목 인대가 파열되거나 심하게 삔 직후에는 일반적으로 냉찜질이 더 도움이 됩니다. 다친 초기에는 인대 주변에 염증과 출혈이 생기면서 붓기와 통증이 ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 발목 인대가 파열되었거나 심하게 접질린 직후에는 일반적으로 냉찜질을 먼저 사용하는 경우가 많습니다. 초기에는 인대 주변에 미세출혈과 염증 반응이 생 ...

안녕하세요 발목 인대 파열 직후에는 붓기와 통증을 줄이기 위해 수건을 감싼 냉찜질을 15분씩 하고, 3일 후 붓기와 열감이 빠지면 혈액 순환과 조직 회복을 돕는 온찜질로 바꾸어 해주는 것이 좋습 ...

안녕하세요 발목 인대 파열 후 운동은 통증과 붓기가 없고 외발 서기와 까치발 동작이 안정적으로 가능할 때 가벼운 스트레칭부터 근력 강화, 러닝 순으로 단계별로 복귀해야 재발을 막을 수 있습니다. ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 발목 인대 파열 후 운동 재개 시기는 “통증이 없어졌는지”보다 발목 안정성과 붓기 회복 정도를 함께 보는 것이 중요합니다. 너 ...

안녕하세요 40대 중반 디스크 환자는 허리를 숙이는 자세를 절대 피하고, 옆으로 누울 때는 아프지 않은 오른쪽을 아래로 해 무릎 사이에 베개를 끼우며, 일어날 땐 팔 힘을 써야 안전합니다. 건 ...