안녕하세요 계단 오르기는 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시키는 강력한 하체 근력 운동으로, 하루 50층 내외를 목표로 하되 두 칸씩 오르기를 병행하면 효과가 극대화되며 내려올 때는 엘리베이터를 이 ...

안녕하세요 계단 오르기는 허벅지와 엉덩이 근육 강화 및 고칼로리 소모에 매우 탁월한 운동이지만, 무릎 관절을 보호하기 위해 상체를 세우고 오를 때만 운동하며 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것 ...

안녕하세요 발바닥 전체를 딛고 상체를 살짝 숙여 오르되, 무릎 관절 보호를 위해 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것이 안전하고 효과적인 운동법입니다. 건승하세요

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 송민섭입니다. 가만히 있을 때 손이 미세하게 떨리고 긴장하면 더 심해지며 글씨 쓰기까지 불편해지셨다니, 파킨슨병이 아닐까 걱정이 크실 것 같습니다. 특히 파킨슨병 ...

허리 디스크로 인한 전신 불균형이 의심될 때는 허리 치료와 함께 자세 교정과 코어 근육 강화가 중요합니다. 물리치료, 가벼운 스트레칭, 오래 앉아 있을 때 중간중간 일어나 움직이는 습관이 통증 완화 ...

어깨 통증으로 팔이 잘 올라가지 않는 경우 허리 디스크보다는 어깨 관절 질환이나 목 디스크와의 연관성을 먼저 생각하게 됩니다. 허리 디스크는 주로 다리 쪽 통증이나 저림으로 나타나는 경우가 많습니다 ...

목 디스크가 있으면 목에서 시작된 신경 자극과 근육 긴장으로 어깨, 견갑부 통증이 함께 나타나는 경우가 흔합니다. 다만 허리 통증까지 직접적으로 연결되는 경우는 드물고, 자세 불균형이나 전신 근육 ...