골다공증이 있을 경우 칼슘이 함유된 음식과 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D를 먹어야하는 이유는 칼슘의 흡수를 도와주기 때문입니다. 이러한 칼슘이 많이 함유된 식품은 대표적으로 우유가 있으며 두부 또한 칼슘이 많이 있으며, 콩 자체에 이소플라본이 여성호르몬과 유사한 효과를 내서 골량 감소를 줄여줍니다. 그리고 멸치 등 뼈까지 먹는 생선 또한 뼈건강에 도움을 주며 시금치 등 녹색채소는 칼슘을 많이 함유해서 좋긴하지만 식이섬유 등이 칼슘과 결합해서 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 흡수율이 높지는 않습니다. 그리고 염분이 많은 음식을 먹을 경우 소변으로 칼슘이 배출되기 때문에 조절해서 먹어야 합니다. 그리고 비타민 D는 햇빛으로 쐬거나 등푸른 생선, 우유, 계란 등으로 섭취할 수 있습니다. 골다공증은 X-RAY나 골밀도 검사를 통해 진단하게 됩니다.