파래는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 장운동을 활발하게 해 변비를 예방해주기 때문에 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 단백질, 칼슘, 인, 요오드 등이 풍부해서 심장, 혈관 활동, 체온조절, 신진대사를 증진시키는 작용을 하는데 도움을 줄수 있겠습니다. 다만 과량 섭취시 복부팽만감 및 불쾌감, 설사 등 부작용이 있으니 적정양 섭취 권장합니다.