무릎 통증으로 질문주셨네요.
직접 진료하지 않았기 때문에 정확한 답변은 어려움을 양해바랍니다.

질문주신 내용만으로는 과도한 운동으로 인한 무릎관절염의 증상으로 보여집니다.
농구를 즐겨 한다고 하신 것으로 보아 나이는 많지 않을 것으로 생각되며 운동 전에 무릎쪽에 다른 질환이 있진 않으셨는지요?
열감도 있는지 쉴 때는 통증이 덜 한지 등도 궁금합니다.

당분간은 무리한 운동이나 쪼그려앉기 등의 자세는 피해주시는 것이 좋을 듯 하며 일단 근처 정형외과에 가셔서 진료 및 검사를 받아보시길 바랍니다.
감사합니다.