족저 근막염은 발바닥의 근막을 자주 사용하여 과부하가 생기거나 발의 피로가 누적되어 발생하게 됩니다.
특히 등산, 오래 걷기 등 체중을 많이 싣는 운동을 할 경우 발생 가능성이 높아집니다.

통증을 완화할 수 있는 방법은 얼음찜질, 발뒤꿈치 부근에 부드러운 깔창 깔기, 발바닥과 아킬레스건의 근막을 늘려주는 스트레칭 등이 있습니다.

족저 근막염은 증상에 따라, 수주에서 수개월까지 통증이 지속됩니다.
따라서 비교적 치료 기간이 길므로 인내심을 갖고 치료해야 하며 통증이 지속된다면 발바닥을 많이 이용하는 운동은 당분간 쉬어주는 것을 권해드립니다.

질문자 분과 같이 증상의 호전이 더딜 경우, 정확한 원인을 확인하고, 꾸준한 치료 및 올바른 스트레칭 방법을 배우기 위하여 병원 진료받는 것을 추천드립니다.