앉았다 일어설 때 통증없이 무릎에서 소리가 나는 증상으로 질문주셨군요.
사실 관절이 움직이면서 소리가 나는 증상은 주위에서 흔히 볼 수 있습니다.
소리가 나는 원인은 다양하지만 대부분 특별한 원인없이 발생하는 경우가 많으며 통증없이 소리만 나는 경우 특별한 치료를 요하지 않습니다.

만약 소리가 나면서 통증까지 동반된다면 검사를 받고 원인에 따라 치료를 해야합니다.
질문자 분의 경우 현재 키와 체중 등에 대한 정보가 없어 정확히 말씀드리긴 어려우나 체중감소를 위한 운동을 하고 계시다니 일단 무릎에 체중부하가 많이 되지 않도록 스트레칭과 수영 등의 운동 위주로 해 주시고 추후라도 통증이 생기신다면 근처 정형외과에 가셔서 진료 및 검사를 꼭 해보시길 바랍니다.
현재는 통증이 없으니 일단 지켜보셔도 될 듯합니다.

감사합니다.