발목을 삐었을 경우 인대손상이 대부분으로 우선 초기에 2~3일 발을 쉬게하고 얼음치료를 하여 통증과 염증을 조절하고 압박을 가해 붓기를 최대한 빼고 다리를 위로 올려야 합니다.

이후 통증을 조절하기 위해 물리치료와 약물치료를 병행하고 붓기와 염증이 가라앉으면 관절운동을 시행합니다. 위, 아래, 좌, 우 회전운동 등 통증이 없는 범위에서 최대한으로 시행합니다. 관절운동범위가 회복됨에 따라 근육강화운동을 위, 아래, 좌, 우 회전운동을 저항을 주면서 실시합니다.

고무밴드를 이용하는 것이 효과적입니다. 고유감각운동을 미니트램폴린과 워불보드를 통해서 실시하며 계속해서 점프, 돌기, 8자 달리기 등 기능적인 훈련을 하며 스포츠 복귀시 6자 형태의 테이핑을 할 수 있습니다.