취침시 잠자리의 상체 부위를 높여주고(높은 베개를 사용하는 것은 도움이 되지 않습니다), 꼭 끼는 옷을 삼가 하도록 하며, 식후에 곧바로 눕지 않도록 하십시오.

취침 전에 간식을 들지 않도록 하며, 술과 담배를 삼가고(음주는 주로 저녁이나 밤에 하므로 위내용물이 다음날 아침까지 지속적으로 역류될 수 있습니다.) 비만한 경우에는 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

증상을 악화시킬 수 있는 음식에는 오렌지 주스, 토마토 주스, 콜라, 커피 같은 청량음료나 음료수가 포함되며, 고구마나 밀가루 음식은 역시 역류를 악화시킵니다.

우선 기름진 음식, 초콜렛이나 폭음, 폭식을 피하고, 본인 스스로 증상을 악화시키는 음식을 알아내어 먹고 매사에 주의하는 것이 더 좋습니다.