노인의 평균 수명이 길어지고 있는데, 평균 수명이 길어진다는 것은 여러 가지 위험을 감소시키고 건강을 증진시키기 위한 노력을 할 필요가 있다는 것입니다. 이러한 점에서 노화 방지를 위한 운동이 특히 중요한데, 이것은 운동을 통한 이익이 심장과 혈관의 기능과 근력 등이 급격히 줄어드는 것을 늦출 수 있기 때문입니다.

나이가 들면 근육의 힘과 심장과 혈관 기능을 포함한 여러 가지 생리학적 기능이 점차 감소하므로 규칙적 운동을 통한 조건화된 효과로 근육의 강도와 호흡 능력을 향상시켜 일상 생활을 보다 원활히 수행할 수 있고 피로감을 감소시켜 안녕을 증진시키고 생리적 기능을 향상시킬 수 있습니다. 가장 중요한 것은 적당한 규칙적인 운동이 노화를 방지하여 삶의 질을 높일 수 있다는 것입니다.