허리 디스크와 요통의 치료와 예방에 있어서 어떤 치료보다 중요한 것은 생활방식을 바꾸는 것입니다. 침대와 베개, 운전 자세, 의자, 신발, 부부 생활 등 자신의 생활에서 허리에 나쁜 영향을 끼치는 것이 없는지 한번 점검해 볼 필요가 있습니다.

하지만 생활방식을 바꾸는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 간혹 자신의 직업을 바꾸는 것도 고려해야 하기 때문입니다. 예를 들면, 무거운 물건을 드는 직업을 가지고 있는 사람은 직업을 바꾸는 것이 좋습니다.

그러나 더욱 중요한 것은 약한 허리 상태를 강한 허리로 만드는 것입니다. 근력운동을 통해 허리근육을 강화시킨다면 디스크에 가해질 충격들이 주변 근육으로 분산되면서 디스크를 보호할 수 있습니다.