운동의 종류에 관계없이 어떤 운동이라도 해서 몸을 활발히 움직이는 것이 아무 운동도 하지 않는것보다 허리에 좋습니다.

무거운 물건을 자주 드는 직업을 가진 사람들이 사무실에 앉아서 일하는 사람들보다 요통으로 더 시달릴 것 같지만 사실은 더 강한 허리를 가지고 있다는 것을 알아야 합니다. 주중에 사무실에서 일만 하는 사람이 어쩌다가 주말에 운동을 하거나, 집안일을 돕는다고 조금 무리를 하면 허리가 아픈 예를 통해서도 매일 운동하는 것의 중요성을 확인할 수 있습니다.

일반적으로 요통 환자에게 허리를 강하게 만들기 위하여 권하는 운동은 허리 강화 체조, 수영, 등산, 산책 등입니다.