한 자세를 오랫동안 지속하거나 어떤 스트레스 상황을 지속하게 되면 뒷목이 뻣뻣해 집니다. 이는 목의 근육이 긴장을 해서 통증을 유발하는 경우일 가능성이 큽니다.

근막동통증후군이라고 하는데 이는 그 부분의 근육을 눌렀을 때 통증을 느끼면서 그 통증이 다른 특정 부분으로 연결되어 통증을 나타낼 수 있습니다. 그리고 그 부분의 근육이 딱딱한 밴드 형태로 만져지게 됩니다.

이 경우 뻣뻣한 근육에 대해 스트레칭 운동을 해 주는 것이 좋습니다. 물론 근육을 이완시킬 수 있도록 하는 것도 도움이 됩니다. 즉 음악을 듣는다거나 편안한 자세로 명상을 하는 등의 행위입니다. 그리고 딱딱한 밴드가 만져지는 부분을 강하게 눌러서 압력을 주고 수 초 동안 있는 것도 근육을 풀어주는데 도움을 줄 수 있습니다.

요즘 가장 많이 시도되고 있는 치료방법은 주사입니다. 딱딱한 근육에 근육이 풀어질 수 있는 주사를 주고 얼음찜질을 해주면 효과적으로 근육을 풀어서 통증을 줄일 수 있습니다.