일단 그러한 생각이 들면 누구나 좌절감이 오고, 우울해지는 것이 상례입니다.

중요한 사실은 어떠한 다이어트를 하고 있느냐 하는 것을 곰곰이 따져볼 필요가 있습니다. 현재 자신이 하고 있는 다이어트를 오랫동안 유지할 수 있는가, 즉 현실적으로 가능한 것인가를 살펴보아야 합니다. 절대로 인위적인 체중 조절은 합리성이 결여 되어 있을 경우 생리적 욕구를 이겨낼 수는 없습니다.

인간은 살아남기 위해 오랜 세월 진화되어 왔습니다. 먹고 남은 에너지는 체지방으로 저장하는 지혜도 배웠지요. 이러한 현상은 유전적인 정보로 세대를 넘어서 전달되어 왔습니다. 즉 인류는 남는 에너지를 먹지 못하는 힘든 시기를 대비하여 저장하도록 유전적으로 운명지어진 것입니다.

이러한 운명을 거스르는 다이어트는 필연적으로 실패할 수밖에 없습니다. 따라서 자신을 탓하지 말고 합리적인 다이어트를 위해 노력하십시오.

진정으로 체중 조절을 원한다면 자신의 생활습관이 바뀌지 않으면 안됩니다. 적절한 칼로리를 3번에 나누어 배가 고프지 않도록 하는 다이어트를 하여야 합니다. 위를 비워두면 음식물에 대한 감수성은 필연적으로 올라갑니다. 즉 폭식의 가능성이 높아진다는 이야기입니다.