요요현상이란 식이요법을 하다가 중간에 그만두면 체중이 원래 체중보다 더 많이 증가하는 현상입니다. 체중 감소시에 지방 뿐만 아니라 근육과 같은 제지방도 감소하 ...

직장인의 경우에는 본인의 의지대로 식사를 하지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 저녁회식시간은 다이어트에 가장 방해되는 시간에 먹지 않아야 할 음식을 먹게 되는 ...

어떤 사람이 하루 필요로 하는 열량보다 영양섭취가 적으면(운동량을 늘리거나, 식사 량을 줄이면), 체내에 있는 영양소가 분해되어 에너지로 이용됩니다. 이러한 ...

우선 왜 복부비만이 왔는지 그 원인부터 찾아야 합니다. 복부비만은 다음과 같은 경우에 잘 옵니다. 신체 활동량 부족,지나친 음주,무리한 살빼기와 체중증가가 자 ...

실내자전거를 탄다고 다리가 굵어지진 않습니다. 반대로 다리운동을 한다고 다리에 붙어있는 피하지방만 빠지는 것도 아닙니다. 피하지방은 온몸에서 골고루 빠져나갑니 ...

권장되는 다이어트의 기간은 다양합니다. 어떤 방법으로 다이어트를 하고 있는가 ? 현재 비만도는 어느 정도인가 ? 나이 ? 등에 따라 개별적으로 전문가의 도움을 ...

식이요법을 성공으로 이끄는 심리적 기술은 다음과 같습니다.현실적인 목표를 정한다. 단기간보다는 3개월에 지금 체중의 10%만 감소시킨다는 구체적이고 실천 가능 ...