수술이건 보존적 치료건 어떠한 치료든지 재발할 우려는 있는 것입니다. 그러므로 치료가 된 후에는 항상 운동을 생활화하여 재발하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
자세히 보기 >먼저 준비운동(워밍업)을 5~15분간 합니다. 가벼운 조깅, 체조 등이 좋으며 약간 땀이 날 정도로 하는 것이 좋습니다. 다음 스트레칭을 합니다. 목, 어깨, ...
자세히 보기 >특별한 부작용은 없으며 일시적으로 혈압이 낮아지거나 어지럽고 구토가 나는 경우도 있습니다. 그러나 대개 1~2시간 쉬고 나면 회복이 되며 때로는 두통이 생기는 ...
자세히 보기 >처음 운동을 하려는 사람이면 우선 기초체력을 만들어 놓아야 합니다. 체조의 실시와 가벼운 달리기를 약 일주일간 시행한 후 하체와 상체의 근력을 조금씩 키워야 ...
자세히 보기 >전문의의 진단과 검사가 필요할 것 같습니다. 단순 근육의 문제라면 이렇게 길게 증세가 이어지지는 않습니다. 내측 인대의 손상이나 가능성은 적지만 관절이나 뼈 ...
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