가장 안전한 방법은 체중을 1주일에 0.5∼1kg 씩 줄이는 것입니다. 이를 위해서 하루에 500kcal 정도 식사섭취량을 줄이면 1달에 2kg정도 체중을 줄 ...

운동은 무산소 운동과 유산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 산소가 있어야만 불이 잘 타듯이 지방도 산소가 있어야 산화가 잘 일어나서 완전 분해가 됩니다. 유산소 ...

어떤 사람이 하루 필요로 하는 열량보다 영양섭취가 적으면(운동량을 늘리거나, 식사 량을 줄이면), 체내에 있는 영양소가 분해되어 에너지로 이용됩니다. 이러한 ...

직장인의 경우에는 본인의 의지대로 식사를 하지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 저녁회식시간은 다이어트에 가장 방해되는 시간에 먹지 않아야 할 음식을 먹게 되는 ...

요요현상이란 식이요법을 하다가 중간에 그만두면 체중이 원래 체중보다 더 많이 증가하는 현상입니다. 체중 감소시에 지방 뿐만 아니라 근육과 같은 제지방도 감소하 ...

다이어트를 통해 체중을 감량한 후 다시 원상태로 체중이 증가되는 현상을 흔히들 요요현상이라고 하는데 이 때는 지방의 축적이 더욱 가속화되므로 체지방율이 더 상 ...

단식을 하거나 효소 등으로 절식을 하여 단기간에 체중을 감소한 사람이 대부분 경험하는 현상입니다. 요요현상은 살아있는 사람에서는 항상 일어나는 생리적인 현상입 ...