'나도 이럭저럭 나이를 먹었구나' 하고 생각이 들기 시작하고 '역시 나이 탓이야' 하고 느끼게 되는데 이것을 노화의 자각, 또는 노성 자각이라고 합니다. 빠른 ...

워드 박사는 노인 환자에 대한 운동 프로그램의 6가지 목적을 기술하였습니다. -정상적인 매일의 임무를 수행할 힘을 증가시킴.-특별하거나 예기치 못한 요구에 대 ...

건강한 젊은 사람에 있어서 체력 향상을 위한 추천 사항은 잘 알려져 있습니다. 미국 심장협회에서는 심혈관계 적응을 위해서 최대 산소 섭취량의 50% 정도로 주 ...

걷기는 아마도 가장 값싸고 손쉬운 운동일 것입니다. 운동에 오락 활동을 포함시키는 것은 계속적으로 운동에 참여하게 하는데 도움이 됩니다. 수영이나 수중 에어로 ...

낮의 활동을 위한 준비로써 균형잡힌 아침 식사가 중요한 것처럼 근육이나 인대에 무리를 주지 않기 위해서 10~20분 정도의 사전 준비 운동이 반드시 필요합니다 ...

체력 향상은 젊은 사람들을 위한 운동 프로그램의 목표입니다. 체력 향상이 모든 운동 프로그램의 중요한 면이지만 노인에서는 일상 생활을 수행할 수 있는 능력과 ...

이 문제에 관하여 언급되는 직접적 근거는 없지만, 운동 프로그램에 따라 신중하게 운동한다면 손상이나 합병증의 위험을 최소화할 수 있습니다. 손상의 위험은 높은 ...