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Re : 술먹고 새벽3시에 술먹고 운동
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
날이 몹시 습하고 더우니 너무 무리하시지는 말고 살살 하시는 것은 큰 문제는 없을 것으로 판단됩니다. 늘하시는 운동이죠?
날이 몹시 습하고 더우니 너무 무리하시지는 말고 살살 하시는 것은 큰 문제는 없을 것으로 판단됩니다. 늘하시는 운동이죠?
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 술먹고 새벽3시에 술먹고 운동
안녕하세요
술을 새벽까지 마신 뒤 저녁 7시에 배드민턴 같은 유산소 운동을 하는 것은 체내 알코올이 대부분 대사되었을 가능성이 높아 안전할 수 있지만,
남은 피로·탈수·심박수 증가 위험이 있어 수분을 충분히 보충하고 컨디션을 확인하며 저강도로 시작하는 것이 좋습니다.
건승하세요
술을 새벽까지 마신 뒤 저녁 7시에 배드민턴 같은 유산소 운동을 하는 것은 체내 알코올이 대부분 대사되었을 가능성이 높아 안전할 수 있지만,
남은 피로·탈수·심박수 증가 위험이 있어 수분을 충분히 보충하고 컨디션을 확인하며 저강도로 시작하는 것이 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 술먹고 새벽3시에 술먹고 운동
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.새벽 3시까지 음주를 하셨고 저녁 7시 운동이면 약 16시간 정도 간격이 있어, 음주량이 많지 않고 현재 컨디션이 괜찮으시다면 가벼운 유산소 및 배드민턴은 가능합니다.
다만 아래 사항 꼭 체크해 주세요.
1. 현재 몸 상태 확인이 가장 중요합니다.
술은 이뇨작용으로 탈수와 전해질 불균형, 저혈당을 유발합니다. 현재 두통, 메스꺼움, 어지러움, 가슴 두근거림, 근육통 등 숙취 증상이 남아있다면 운동은 하루 더 쉬시는 것을 권합니다. 탈수 상태에서 고강도 운동 시 부정맥, 근육 경련, 부상 위험이 높아집니다.
2. 알코올 분해는 개인차가 큽니다.
일반적으로 알코올은 시간당 약 8g 정도 분해되지만, 마신 양, 안주, 수면시간, 체중에 따라 달라집니다. 많이 드셨다면 16시간이 지나도 체내에 알코올 영향이 남아있을 수 있습니다.
3. 배드민턴은 생각보다 고강도 운동입니다.순간적인 점프, 방향 전환이 많아 심박수가 급격히 올라갑니다. 오늘 하시게 된다면 아래처럼 해주세요.
운동 2-3시간 전까지 물 500ml∼1L, 이온음료로 충분히 수분 보충..
점심, 운동 전 가벼운 탄수화물 식사 꼭 하기 (공복 운동 금지)..
운동 전 스트레칭 충분히 하고, 평소보다 강도를 50-60% 정도로 낮춰서 시작..
운동 중 가슴통증, 심한 두통, 구역감, 어지러움이 있으면 즉시 중단..
운동 후 음주는 간 회복을 방해하므로 오늘은 추가로 금주...
정리하면, 현재 컨디션이 괜찮고 수분/식사를 잘 챙기셨다면 저녁 7시 가벼운 배드민턴은 무리하지 않는 선에서 가능합니다. 하지만 몸이 무겁고 숙취가 남아있다면 오늘은 산책 정도의 가벼운 활동으로 대체하고 내일 컨디션 회복 후 운동하시는 것이 간과 심장 건강에 더 안전합니다.
충분한 휴식 취하시길 바랍니다.
다만 아래 사항 꼭 체크해 주세요.
1. 현재 몸 상태 확인이 가장 중요합니다.
술은 이뇨작용으로 탈수와 전해질 불균형, 저혈당을 유발합니다. 현재 두통, 메스꺼움, 어지러움, 가슴 두근거림, 근육통 등 숙취 증상이 남아있다면 운동은 하루 더 쉬시는 것을 권합니다. 탈수 상태에서 고강도 운동 시 부정맥, 근육 경련, 부상 위험이 높아집니다.
2. 알코올 분해는 개인차가 큽니다.
일반적으로 알코올은 시간당 약 8g 정도 분해되지만, 마신 양, 안주, 수면시간, 체중에 따라 달라집니다. 많이 드셨다면 16시간이 지나도 체내에 알코올 영향이 남아있을 수 있습니다.
3. 배드민턴은 생각보다 고강도 운동입니다.순간적인 점프, 방향 전환이 많아 심박수가 급격히 올라갑니다. 오늘 하시게 된다면 아래처럼 해주세요.
운동 2-3시간 전까지 물 500ml∼1L, 이온음료로 충분히 수분 보충..
점심, 운동 전 가벼운 탄수화물 식사 꼭 하기 (공복 운동 금지)..
운동 전 스트레칭 충분히 하고, 평소보다 강도를 50-60% 정도로 낮춰서 시작..
운동 중 가슴통증, 심한 두통, 구역감, 어지러움이 있으면 즉시 중단..
운동 후 음주는 간 회복을 방해하므로 오늘은 추가로 금주...
정리하면, 현재 컨디션이 괜찮고 수분/식사를 잘 챙기셨다면 저녁 7시 가벼운 배드민턴은 무리하지 않는 선에서 가능합니다. 하지만 몸이 무겁고 숙취가 남아있다면 오늘은 산책 정도의 가벼운 활동으로 대체하고 내일 컨디션 회복 후 운동하시는 것이 간과 심장 건강에 더 안전합니다.
충분한 휴식 취하시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 술먹고 새벽3시에 술먹고 운동
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손형우입니다.
새벽 3시에 술을 마시고 낮 12시라면 약 9시간 정도 지난 상태입니다. 저녁 7시 운동이면 약 16시간 후라서, 숙취가 거의 없고 몸 상태가 괜찮다면 가벼운 배드민턴 정도는 가능할 수 있습니다.
다만 술 후에는 탈수, 전해질 불균형, 수면 부족 때문에 평소보다 심박수가 쉽게 올라가고 운동 능력이 떨어질 수 있습니다. 운동 전까지 물을 충분히 마시고 식사를 하며, 두통·어지러움·메스꺼움·심한 피로감이 남아 있으면 강한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 배드민턴은 순간적인 전력 질주가 많은 운동이라, 몸이 무겁거나 심장이 두근거리는 느낌이 있으면 강도를 낮추거나 쉬는 것이 안전합니다.
새벽 3시에 술을 마시고 낮 12시라면 약 9시간 정도 지난 상태입니다. 저녁 7시 운동이면 약 16시간 후라서, 숙취가 거의 없고 몸 상태가 괜찮다면 가벼운 배드민턴 정도는 가능할 수 있습니다.
다만 술 후에는 탈수, 전해질 불균형, 수면 부족 때문에 평소보다 심박수가 쉽게 올라가고 운동 능력이 떨어질 수 있습니다. 운동 전까지 물을 충분히 마시고 식사를 하며, 두통·어지러움·메스꺼움·심한 피로감이 남아 있으면 강한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 배드민턴은 순간적인 전력 질주가 많은 운동이라, 몸이 무겁거나 심장이 두근거리는 느낌이 있으면 강도를 낮추거나 쉬는 것이 안전합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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