질문
답변
Re : 한발서기 운동 8초~10초씩 짧게 짧게 해도 운동 효과 있을까요?
안녕하세요
한발서기 운동은 발바닥 통증 때문에 8~10초씩 짧게 여러 번 반복해도
균형감각·하체 근육·코어 안정성 강화에 충분한 효과가 있으며, 꾸준히 실천하면서 자세 교정·스트레칭·발바닥 보호를 병행하면 안전하게 운동 효과를 높일 수 있습니다.
건승하세요
한발서기 운동은 발바닥 통증 때문에 8~10초씩 짧게 여러 번 반복해도
균형감각·하체 근육·코어 안정성 강화에 충분한 효과가 있으며, 꾸준히 실천하면서 자세 교정·스트레칭·발바닥 보호를 병행하면 안전하게 운동 효과를 높일 수 있습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 한발서기 운동 8초~10초씩 짧게 짧게 해도 운동 효과 있을까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다.
한발서기는 8초에서 10초씩 짧게 해도 발목 주변 근육과 균형 감각을 자극하므로 충분히 효과가 있습니다. 무리해서 오래 버티기보다 바른 자세로 자주 반복하는 것이 좋습니다.
여기에 골반이 옆으로 무너지지 않게 잡아주는 중둔근 강화 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.
한발서기는 8초에서 10초씩 짧게 해도 발목 주변 근육과 균형 감각을 자극하므로 충분히 효과가 있습니다. 무리해서 오래 버티기보다 바른 자세로 자주 반복하는 것이 좋습니다.
여기에 골반이 옆으로 무너지지 않게 잡아주는 중둔근 강화 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담
인기뉴스