질문
1형당뇨 환자 근력 운동에 대해 궁금한게 있습니다.
제가 집에서 뒤꿈치 들기하고 스쿼트를 매일 하는데요. 뒤꿈치 들기를 15회 정도 했을때는 횟수도 적고 운동시간이 엄청 짧은데도 혈당이 잘 떨어지는데요. 그래서 횟수를 늘려보고자 종아리가 힘들때까지 하고 1시간~2시간 뒤에 혈당 재보면 혈당이 그대로거나 조금 올라가던데 왜 이러는걸까요. 스쿼트도 똑같이 그럽니다ㅠㅠ 근력운동은 조금은 무리하게 운동 할 필요가 있다고해서 그렇게 하는데 혈당이 그대로거나 조금 올라가더라고요.
그냥 무시하고 열심히 하다보면 혈당 잡아질까요??
답변
Re : 1형당뇨 환자 근력 운동에 대해 궁금한게 있습니다.
안녕하세요
고강도 근력 운동 시 분비되는 스트레스 호르몬이 간의 포도당 방출을 자극해 일시적으로 혈당이 오를 수 있으므로,
근력 운동 직후 가벼운 유산소 운동을 10분간 병행하여 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다.
건승하세요
고강도 근력 운동 시 분비되는 스트레스 호르몬이 간의 포도당 방출을 자극해 일시적으로 혈당이 오를 수 있으므로,
근력 운동 직후 가벼운 유산소 운동을 10분간 병행하여 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 1형당뇨 환자 근력 운동에 대해 궁금한게 있습니다.
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
1형 당뇨 환자가 고강도 근력 운동을 할 때 혈당이 유지되거나 오히려 상승하는 것은 운동 중 분배되는 스트레스 호르몬 때문입니다. 운동 강도가 높아져 종아리가 힘들 때까지 하거나 무리하게 스쿼트를 지속하면 몸은 이를 위기 상황으로 인식하여 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬을 분비하며, 이 호르몬들이 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해해 혈액 속으로 방출하고 인슐린 효과를 방해하여 일시적으로 혈당을 올리게 됩니다. 반면 15회 정도의 짧고 가벼운 운동은 스트레스 호르몬 분비 없이 근육이 혈액 내 포도당을 바로 소모하기 때문에 혈당이 즉시 잘 떨어지는 것입니다. 혈당 상승이 일시적일지라도 인슐린이 부족한 1형 당뇨 환자는 고혈당이 지속되면 케톤산증 등의 위험이 생길 수 있으므로 무조건 참고 열심히 하기보다는 운동 전후 혈당 변화 패턴을 파악하여 운동 전 인슐린 용량을 조절하거나 운동 후 가벼운 유산소 운동을 10~15분간 병행하여 혈당을 안정시키는 것이 안전합니다.
1형 당뇨 환자가 고강도 근력 운동을 할 때 혈당이 유지되거나 오히려 상승하는 것은 운동 중 분배되는 스트레스 호르몬 때문입니다. 운동 강도가 높아져 종아리가 힘들 때까지 하거나 무리하게 스쿼트를 지속하면 몸은 이를 위기 상황으로 인식하여 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬을 분비하며, 이 호르몬들이 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해해 혈액 속으로 방출하고 인슐린 효과를 방해하여 일시적으로 혈당을 올리게 됩니다. 반면 15회 정도의 짧고 가벼운 운동은 스트레스 호르몬 분비 없이 근육이 혈액 내 포도당을 바로 소모하기 때문에 혈당이 즉시 잘 떨어지는 것입니다. 혈당 상승이 일시적일지라도 인슐린이 부족한 1형 당뇨 환자는 고혈당이 지속되면 케톤산증 등의 위험이 생길 수 있으므로 무조건 참고 열심히 하기보다는 운동 전후 혈당 변화 패턴을 파악하여 운동 전 인슐린 용량을 조절하거나 운동 후 가벼운 유산소 운동을 10~15분간 병행하여 혈당을 안정시키는 것이 안전합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 1형당뇨 환자 근력 운동에 대해 궁금한게 있습니다.
1형당뇨에서는 짧고 가벼운 근력운동은 근육의 포도당 사용으로 혈당이 떨어질 수 있지만, 힘들 때까지 하는 고강도 운동은 스트레스 호르몬 영향으로 오히려 혈당이 일시적으로 오를 수 있습니다.
따라서 혈당이 오른다고 무시하고 계속 무리하기보다는 운동 전후 혈당을 기록하며 본인에게 맞는 강도와 횟수를 찾는 것이 중요합니다.
운동 후 10~15분 정도 가벼운 걷기를 병행하고, 반복적인 고혈당이나 저혈당이 있으면 주치의와 인슐린 조절을 상담하시기 바랍니다.
따라서 혈당이 오른다고 무시하고 계속 무리하기보다는 운동 전후 혈당을 기록하며 본인에게 맞는 강도와 횟수를 찾는 것이 중요합니다.
운동 후 10~15분 정도 가벼운 걷기를 병행하고, 반복적인 고혈당이나 저혈당이 있으면 주치의와 인슐린 조절을 상담하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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