안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다.
힘들지 않으면 운동이 안 되는 것 아닌가라고 생각하실 수 있지만, 운동의 목적에 따라 접근 방식이 완전히 달라야 합니다.
​일반적인 가슴 운동처럼 큰 근육을 키우는 운동은 강한 부하를 주어 근육을 지치게 만드는 것이 목적입니다. 하지만 지금 질문자님께 필요한 어깨 안정화 운동은 관절을 정밀하게 잡아주는 근육을 강화하는 과정입니다. 이 근육들은 아주 작고 섬세해서, 오히려 너무 힘들게 하거나 큰 힘을 쓰면 근처에 다른 큰 근육들이 개입해버려 전혀 다른 운동이 되어버립니다.
어깨 충돌증후군이 있다면 가슴 근육을 키우는 운동은 오히려 어깨 앞쪽 공간을 좁게 만들어 통증을 악화시킬 수 있어 권장하지 않습니다. 그리고 복부대동맥류가 있으시니, 운동 중 숨을 참는 호흡이 나오지 않도록 주의하셔야 합니다.