질문
답변
Re : 일반적으로 걷기도 심근경색예방에 도움되나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
평지 걷기만으로도 심근경색 예방에 충분히 도움이 됩니다. 꾸준히 걷는 것만으로도 심장병 위험을 낮출 수 있으며, 반드시 격렬한 달리기까지 할 필요는 없습니다. 다만, 개인의 체력과 건강 상태에 따라 중등도 이상의 운동(빠른 걷기, 자전거 타기 등)을 병행하면 효과가 더 커집니다.
평지 걷기만으로도 심근경색 예방에 충분히 도움이 됩니다. 꾸준히 걷는 것만으로도 심장병 위험을 낮출 수 있으며, 반드시 격렬한 달리기까지 할 필요는 없습니다. 다만, 개인의 체력과 건강 상태에 따라 중등도 이상의 운동(빠른 걷기, 자전거 타기 등)을 병행하면 효과가 더 커집니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 일반적으로 걷기도 심근경색예방에 도움되나요?
안녕하세요
평지 걷기도 약간 숨이 찰 정도의 속도로 꾸준히만 한다면
달리기 못지않게 심근경색 예방에 효과적입니다.
(예방 효과를 극대화하려면 단순히 걷는 것보다 어떻게 걷느냐가 더 중요합니다.)
건승하세요
평지 걷기도 약간 숨이 찰 정도의 속도로 꾸준히만 한다면
달리기 못지않게 심근경색 예방에 효과적입니다.
(예방 효과를 극대화하려면 단순히 걷는 것보다 어떻게 걷느냐가 더 중요합니다.)
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 일반적으로 걷기도 심근경색예방에 도움되나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
달리기 뿐만이 아니라 걷기도 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
달리기 뿐만이 아니라 걷기도 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 일반적으로 걷기도 심근경색예방에 도움되나요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 걷기 조깅등 여러 방식에 따라 단순 걷기 조깅등이 아닌 좀더 안전하게 하지만 신체의 피지컬 레벨을 높힐수있는 운동방법들이 있습니다 몇가지를 소개해 드리겠습니다 걷기 운동을 나갈때 참고하여 주십시오
1. 다리 골반까지 들면서 걷기
다리를 ㄱ자로 만들어 골반까지 무릎을 들고 내리면서 걷는 파워 워킹입니다. 다리 근육을 좀더 많이 쓰고 대둔근의 저항을 좀더 줄수있기떄문에 심폐운동이자 근육운동도 함께 부담없이 할수있습니다 좀더 힘이 세지고 체력이좋아지면 모래주머니를 차고 운동을 실시해도 좋겠습니다
2. 워킹 런지
다리근력이 많이 생기면 앞으로 나아가면서 하는 런지를 해볼것을 추천드립니다 1번보다 좀더 레벨이 높은 운동이며 일정한 호흡아래 할수있는 운동이라 자신의 활동 레벨만 되면 신체기능을 강화시키는데 매우 좋은효과를 줄수있는 운동입니다. 이 운동이 쉬워져서 레벨을 높히고 싶다면 작은 덤벨을 들고 실시해보는것부터 시작해보세요!
3. 사이드 런지
역시 2번정도를 소화할수있다면 할수있는 운동입니다. 다리근육보다 대둔근(엉덩이근육)을 많이 사용하게되어있어 골반 힘을 증가하는데도 탁월한 효과가 있습니다. 옆으로 갈떄 다리를 길게 뻗고 스프레칭 한다는 생각으로 반복을 실시해주세요 스트레칭한다는 개념도 큰 운동이기떄문에 중량보단 자세에 집중해주세요
* 안전을 위하여 운동을 할때에 꼭 운동전문가와 함께 운동하여주세요
1. 다리 골반까지 들면서 걷기
다리를 ㄱ자로 만들어 골반까지 무릎을 들고 내리면서 걷는 파워 워킹입니다. 다리 근육을 좀더 많이 쓰고 대둔근의 저항을 좀더 줄수있기떄문에 심폐운동이자 근육운동도 함께 부담없이 할수있습니다 좀더 힘이 세지고 체력이좋아지면 모래주머니를 차고 운동을 실시해도 좋겠습니다
2. 워킹 런지
다리근력이 많이 생기면 앞으로 나아가면서 하는 런지를 해볼것을 추천드립니다 1번보다 좀더 레벨이 높은 운동이며 일정한 호흡아래 할수있는 운동이라 자신의 활동 레벨만 되면 신체기능을 강화시키는데 매우 좋은효과를 줄수있는 운동입니다. 이 운동이 쉬워져서 레벨을 높히고 싶다면 작은 덤벨을 들고 실시해보는것부터 시작해보세요!
3. 사이드 런지
역시 2번정도를 소화할수있다면 할수있는 운동입니다. 다리근육보다 대둔근(엉덩이근육)을 많이 사용하게되어있어 골반 힘을 증가하는데도 탁월한 효과가 있습니다. 옆으로 갈떄 다리를 길게 뻗고 스프레칭 한다는 생각으로 반복을 실시해주세요 스트레칭한다는 개념도 큰 운동이기떄문에 중량보단 자세에 집중해주세요
* 안전을 위하여 운동을 할때에 꼭 운동전문가와 함께 운동하여주세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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