질문
답변
Re : 간헐적 단식 12:12 만으로도 체중 감량 가능 하나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
12: 12 간헐적 단식을 하신다고 해도 드시는 음식에 따라 효과가 다를 수 있습니다
지속가능한 다이어트를 하셔야 합니다
가벼운 운동을 하면서 단순당 섭취를 줄이고 채소 섭취를 늘려야 합니다
12: 12 간헐적 단식을 하신다고 해도 드시는 음식에 따라 효과가 다를 수 있습니다
지속가능한 다이어트를 하셔야 합니다
가벼운 운동을 하면서 단순당 섭취를 줄이고 채소 섭취를 늘려야 합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 간헐적 단식 12:12 만으로도 체중 감량 가능 하나요?
안녕하세요
12:12 단식은 그 자체로 극적인 감량법은 아니지만,
야식을 차단하고 식사 시간 외 간식 섭취만 철저히 제한한다면
인슐린 수치를 안정시켜 지속 가능한 체중 감량을 충분히 이끌어낼 수 있습니다.
건승하세요
12:12 단식은 그 자체로 극적인 감량법은 아니지만,
야식을 차단하고 식사 시간 외 간식 섭취만 철저히 제한한다면
인슐린 수치를 안정시켜 지속 가능한 체중 감량을 충분히 이끌어낼 수 있습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 간헐적 단식 12:12 만으로도 체중 감량 가능 하나요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
간헐적 단식 12:12만으로도 체중 감량은 가능하지만, 효과는 제한적일 수 있습니다. 12:12는 단식 시간과 식사 시간이 거의 같아서 하루 전체 섭취 칼로리를 크게 줄이지 않는 한 체중 감소 폭이 크지 않을 수 있으며, 체중 감량을 위해서는 식사 시간 내 총 섭취 칼로리와 음식 종류를 조절하는 것이 중요합니다. 또한 체중 91kg, 키 174cm 기준에서는 단순 12:12만으로는 체지방 감소가 느릴 수 있어 하루 활동량 증가, 단백질 위주 식사, 당분과 가공식품 제한 등을 함께 병행해야 안정적인 감량이 가능합니다.
간헐적 단식 12:12만으로도 체중 감량은 가능하지만, 효과는 제한적일 수 있습니다. 12:12는 단식 시간과 식사 시간이 거의 같아서 하루 전체 섭취 칼로리를 크게 줄이지 않는 한 체중 감소 폭이 크지 않을 수 있으며, 체중 감량을 위해서는 식사 시간 내 총 섭취 칼로리와 음식 종류를 조절하는 것이 중요합니다. 또한 체중 91kg, 키 174cm 기준에서는 단순 12:12만으로는 체지방 감소가 느릴 수 있어 하루 활동량 증가, 단백질 위주 식사, 당분과 가공식품 제한 등을 함께 병행해야 안정적인 감량이 가능합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 간헐적 단식 12:12 만으로도 체중 감량 가능 하나요?
12대12 간헐적 단식만으로도 섭취 열량이 줄어들면 체중 감량은 가능합니다.
다만 체중이 많이 나가는 상태에서는 감량 속도가 느릴 수 있어 식사 내용 조절이 함께 중요합니다.
지속 가능하다는 점에서는 12대12가 오히려 장기적으로 도움이 될 수 있습니다.
다만 체중이 많이 나가는 상태에서는 감량 속도가 느릴 수 있어 식사 내용 조절이 함께 중요합니다.
지속 가능하다는 점에서는 12대12가 오히려 장기적으로 도움이 될 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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