질문
목을 좌우로 돌리면 뒷목에서 찌그덕찌그덕 하는 소리가 나고 있습니다
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경추간판장애(목디스크)
목을 좌우로 돌리면 뒷목에서 찌그덕찌그덕 하는 소리가 나고 45도 방향으로 위로 보면서 목을 좌우로 도리도리를 해도 찌그덕찌그덕 하는 소리가 나고 혹시 디스크 초기 증상인지 궁금하네요 아직까지 팔 저리는 현상은 없고 예전에 한번 뒷목에 통증이 되게 와서 스마트폰을 줄이나까 괜찮아 졌는데 찌그덕 찌그덕 하는 소리는 없어지지가 않네요
완하하는 스트레칭 동작 있으면 알려주시면 좋겠습니다
답변
Re : 목을 좌우로 돌리면 뒷목에서 찌그덕찌그덕 하는 소리가 나고 있습니다
안녕하세요
뒷목의 찌그덕 소리는 경추 관절 사이의 마찰이나
근육 긴장이 주원인이며,
팔 저림이 없다면 디스크 전조 증상보다는
자세 불균형에 따른 관절의 퇴행성 변화일 가능성이 있고
턱 당기기나 가슴 펴기 같은 정렬 교정 스트레칭이 효과적입니다.
건승하세요
뒷목의 찌그덕 소리는 경추 관절 사이의 마찰이나
근육 긴장이 주원인이며,
팔 저림이 없다면 디스크 전조 증상보다는
자세 불균형에 따른 관절의 퇴행성 변화일 가능성이 있고
턱 당기기나 가슴 펴기 같은 정렬 교정 스트레칭이 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 목을 좌우로 돌리면 뒷목에서 찌그덕찌그덕 하는 소리가 나고 있습니다
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
목에서 나는 소리는 흔히 관절 잡음으로, 디스크 초기 증상과는 구분됩니다.
팔 저림 같은 신경 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 생활습관 개선과 스트레칭이 도움이 됩니다.
증상이 지속되거나 통증·저림이 동반되면 정형외과·재활의학과 진료를 권장합니다.
목에서 나는 소리는 흔히 관절 잡음으로, 디스크 초기 증상과는 구분됩니다.
팔 저림 같은 신경 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 생활습관 개선과 스트레칭이 도움이 됩니다.
증상이 지속되거나 통증·저림이 동반되면 정형외과·재활의학과 진료를 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 목을 좌우로 돌리면 뒷목에서 찌그덕찌그덕 하는 소리가 나고 있습니다
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
목을 돌릴 때 나는 찌그덕거리는 소리는 대부분 **경추 관절·인대·근육의 마찰이나 긴장**으로 생기며, **통증·팔 저림·힘 빠짐이 없다면 디스크 초기 증상일 가능성은 낮습니다**. 스마트폰 사용 후 악화되었다가 줄이니 호전된 점을 보면 **거북목·근육 긴장**이 주원인으로 보입니다. 관리로는 하루 2–3회 **턱 당기기(Chin tuck)**, **견갑 후인·하강(어깨 뒤로 내리고 모으기)**, **상부승모근·견갑거근 스트레칭(고개를 옆·대각선으로 숙여 20–30초 유지)**, 그리고 **온찜질 10–15분**이 도움이 됩니다. 소리만 있고 증상 변화가 없다면 경과 관찰해도 되지만, **지속적인 통증, 팔 저림·무력, 야간통**이 생기면 정형외과/신경과 진료를 권합니다.
목을 돌릴 때 나는 찌그덕거리는 소리는 대부분 **경추 관절·인대·근육의 마찰이나 긴장**으로 생기며, **통증·팔 저림·힘 빠짐이 없다면 디스크 초기 증상일 가능성은 낮습니다**. 스마트폰 사용 후 악화되었다가 줄이니 호전된 점을 보면 **거북목·근육 긴장**이 주원인으로 보입니다. 관리로는 하루 2–3회 **턱 당기기(Chin tuck)**, **견갑 후인·하강(어깨 뒤로 내리고 모으기)**, **상부승모근·견갑거근 스트레칭(고개를 옆·대각선으로 숙여 20–30초 유지)**, 그리고 **온찜질 10–15분**이 도움이 됩니다. 소리만 있고 증상 변화가 없다면 경과 관찰해도 되지만, **지속적인 통증, 팔 저림·무력, 야간통**이 생기면 정형외과/신경과 진료를 권합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 목을 좌우로 돌리면 뒷목에서 찌그덕찌그덕 하는 소리가 나고 있습니다
목을 움직일 때 나는 찌그덕 소리는 관절 마찰음이나 근육 긴장으로 흔히 나타나며, 팔 저림이나 지속적인 통증이 없다면 디스크 초기 증상일 가능성은 높지 않습니다.
스마트폰 사용으로 목 주변 근육이 뭉치면 소리가 지속될 수 있어, 자세 교정과 휴식이 중요합니다.
완화에는 턱을 당긴 상태로 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 내리고 목을 길게 늘리는 스트레칭을 무리 없이 반복하시는 것이 도움이 됩니다.
스마트폰 사용으로 목 주변 근육이 뭉치면 소리가 지속될 수 있어, 자세 교정과 휴식이 중요합니다.
완화에는 턱을 당긴 상태로 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 내리고 목을 길게 늘리는 스트레칭을 무리 없이 반복하시는 것이 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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