질문
근긴장성 두통 마사지 하는 법을 알 수 있을까요?
근긴장성 두통으로 고생하는 친구가 있어서 마사지를 해주고 싶은데, 어떻게 해야 효과적으로 해줄 수 있을지 궁금해.
어떤 부위를 중점적으로 마사지해야 하는지 아는 사람이 있을까요? 마사지 시 강도는 어느 정도가 적당할까요? 그리고 마사지 후에는 어떤 주의사항이 있을지 알려주시면 좋겠어요. 정상적인 두통 완화와 관련해 마사지 외에 추천할 만한 방법도 궁금합니다.
답변
Re : 근긴장성 두통 마사지 하는 법을 알 수 있을까요?
안녕하세요
근긴장성 두통 완화를 위한 마사지는
목 뒤의 후두하근과 어깨의 승모근을 중심으로
부드러우면서도 시원한 정도의 압력으로 이완시키는 것이 효과적이며,
마사지 후에는 온찜질과 스트레칭을 병행하고 충분히 휴식하는 것이 좋습니다.
건승하세요
근긴장성 두통 완화를 위한 마사지는
목 뒤의 후두하근과 어깨의 승모근을 중심으로
부드러우면서도 시원한 정도의 압력으로 이완시키는 것이 효과적이며,
마사지 후에는 온찜질과 스트레칭을 병행하고 충분히 휴식하는 것이 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근긴장성 두통 마사지 하는 법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
목&;승모근&관자근 중심으로 부드럽게 마사지
강도는 시원할 정도, 아프지 않게
마사지 후에는 수분;휴식이 중요
스트레칭;온찜질;자세 교정도 함께 병행하면 효과적입니다
목&;승모근&관자근 중심으로 부드럽게 마사지
강도는 시원할 정도, 아프지 않게
마사지 후에는 수분;휴식이 중요
스트레칭;온찜질;자세 교정도 함께 병행하면 효과적입니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 근긴장성 두통 마사지 하는 법을 알 수 있을까요?
근긴장성 두통은 목과 어깨의 승모근, 후두하근 부위를 손바닥이나 손가락으로 부드럽게 눌러주는 방식이 도움이 됩니다.
강한 압력보다는 가볍고 지속적인 압박이 더 효과적이며, 마사지 후에는 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 좋습니다.
온찜질, 규칙적인 수면, 가벼운 스트레칭도 두통 완화에 도움이 됩니다.
강한 압력보다는 가볍고 지속적인 압박이 더 효과적이며, 마사지 후에는 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 좋습니다.
온찜질, 규칙적인 수면, 가벼운 스트레칭도 두통 완화에 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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