질문
근긴장성 두통 스트레칭 방법을 알 수 있을까요?
최근에 근긴장성 두통으로 고생하고 있어요. 스트레칭 방법을 알아보고 싶어서 질문드려요.
어떤 스트레칭이 근긴장성 두통에 효과적인지 알고 싶어요. 이 외에도 자주 하는 스트레칭 동작 중에서 주의해야 할 것들이 있을까요? 또, 스트레칭 외에 일상에서 적용할 수 있는 간단한 팁이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다. 마지막으로, 스트레칭을 할 때 주의해야 할 시간이나 빈도도 알려주시면 좋겠어요.
답변
Re : 근긴장성 두통 스트레칭 방법을 알 수 있을까요?
안녕하세요
근긴장성 두통 완화를 위해서는
턱 당기기, 목 측면 늘리기, 날개뼈 모으기 같은 스트레칭을 무리하지 않게
하루 3회 이상 꾸준히 하고,
온찜질과 바른 자세를 병행하여
근육의 긴장을 해소하는 것이 효과적입니다.
건승하세요
근긴장성 두통 완화를 위해서는
턱 당기기, 목 측면 늘리기, 날개뼈 모으기 같은 스트레칭을 무리하지 않게
하루 3회 이상 꾸준히 하고,
온찜질과 바른 자세를 병행하여
근육의 긴장을 해소하는 것이 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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