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답변
Re : 아침 공복에 4시간 걷기 하면 살이 빠질까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
아침 공복 걷기는 선택지로서 나쁘지 않으며 지방 연소 측면에서 메리트가 있을 수 있습니다. 다만 매일 4시간씩 하는 것이 반드시 최적이거나 지속가능한 방식은 아닙니다. 더 중요한 건 지속 가능성, 균형 있는 운동량, 음식·회복 관리입니다.
아침 공복 걷기는 선택지로서 나쁘지 않으며 지방 연소 측면에서 메리트가 있을 수 있습니다. 다만 매일 4시간씩 하는 것이 반드시 최적이거나 지속가능한 방식은 아닙니다. 더 중요한 건 지속 가능성, 균형 있는 운동량, 음식·회복 관리입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 아침 공복에 4시간 걷기 하면 살이 빠질까요?
안녕하세요
아침 공복 4시간 걷기는 체지방 연소에 효과적이지만,
저혈당 및 과부하 위험이 있으므로
주 3~5회로 빈도를 조절하고,
충분한 수분 섭취, 운동 후 단백질과 탄수화물 섭취,
그리고 근력 운동을 병행해야 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.
건승하세요
아침 공복 4시간 걷기는 체지방 연소에 효과적이지만,
저혈당 및 과부하 위험이 있으므로
주 3~5회로 빈도를 조절하고,
충분한 수분 섭취, 운동 후 단백질과 탄수화물 섭취,
그리고 근력 운동을 병행해야 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 아침 공복에 4시간 걷기 하면 살이 빠질까요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손형우입니다.
체지방 연소에는 도움이 될 수 있지만 과도한 시간일 수 있습니다.
처음에는 40분 정도에서 시작해 천천히 늘려보시기 바랍니다.
또한 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.
체지방 연소에는 도움이 될 수 있지만 과도한 시간일 수 있습니다.
처음에는 40분 정도에서 시작해 천천히 늘려보시기 바랍니다.
또한 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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