질문
어깨 불균형이 너무 심합니다 ㅠ
벤치를 할때마다 왼쪽 등이 바닥에서 뜨고 오른쪽 어깨가 앞으로 돌출되면서 찝히는 느낌이 들어서 사진을 찍어봤는데 불균형이 잘 보이네요..
사진보면 자세를 잡기도 전에 눕기만해도 왼쪽 어깨가 많이 뜨고 목부터 아예 그냥 오른쪽으로 치우쳐져있네요 ㅠ
광배는 오른쪽이 훨 큰데 어깨 길이 자체는 오른쪽이 더 짧고 벤치하면 막상 오른쪽이 돌출되는 듯하면서 아프더라고요
비슷한 사례에서 고치신 분들이나 고수분들 도움 부탁드립니다 ㅠㅠ
왼쪽 허리디스크가 있어서 피하려다 보니 자동으로 이렇게 된건지 ㅠㅠ 그전부터 그랬던 것 같은데 어렵네요
답변
Re : 어깨 불균형이 너무 심합니다 ㅠ
안녕하세요
언급한 어깨 불균형과 벤치 통증은 허리디스크 병력에 따른 보상 작용과
흉추, 견갑골 주변의 기능 부전이 복합된 결과일 가능성이 있고
재활 전문가의 진단 아래 약해진 근육 강화와
긴장된 근육 이완에 집중하며 고강도 운동을 피해야 합니다.
건승하세요
언급한 어깨 불균형과 벤치 통증은 허리디스크 병력에 따른 보상 작용과
흉추, 견갑골 주변의 기능 부전이 복합된 결과일 가능성이 있고
재활 전문가의 진단 아래 약해진 근육 강화와
긴장된 근육 이완에 집중하며 고강도 운동을 피해야 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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