질문
러닝 평균심박수가 너무 무섭습니다..
안녕하세요ㅎㅎ 대략 1년전 쯤 고혈압 주의 하라는 소리 듣고 러닝 시작했습니다. (고혈압 약 복용 해본적 없습니다)
몸무게는 15kg 정도 감량 했고 경도비만 상태입니다 러닝은 주2~3회 1년 넘게 뛰었습니다.
최근 러닝 기록을 적어보면
5km / 28분09초 / 평균페이스 5:36 / 평균심박수 190
5km / 30분48초 / 평균페이스 6:08 / 평균심박수 187
4.4km / 26분30초 / 평균페이스 6:02 / 평균심박수 187
4.4km / 26분18초 / 평균페이스 5:59 / 평균심박수 193
호흡곤란 지금 까지 단 한번도 없었고 처음부터 끝까지 일정한 패턴으로 호흡 합니다
통증도 전혀 없습니다.. 운동 후 호흡 도 금방 돌아와요
저 상태로 뛰면서 친구랑 대화도 가능하고 5km 이상 더 뛸수 있다고 생각 듭니다.
검색을 좀 해보니 몸에 문제 없으면 괜찮다 러닝 시작한지 별로 안되서 그렇다 라고 해서 그냥 뛰었는데
진짜 전문 선생님들 의견을 듣고 싶어 질문 드립니다! 만약 검사를 받아야 한다면 어느 진료과 가야할까요..?
답변
Re : 러닝 평균심박수가 너무 무섭습니다..
안녕하세요
평균 심박수 187~193bpm은 수치상 높지만,
호흡 곤란이나 통증이 전혀 없고 대화가 가능하다는 점은
신체에 큰 문제가 없으며 측정 오류나 개인의 높은 최대 심박수 때문일 겁니다.
현재 높은 심박수가 정확한지 확인하고 심폐 지구력을 높이기 위해,
느린 페이스로 심박수를 낮게 유지하는 Zone 2 훈련을 병행해 보세요.
과거 고혈압 주의 이력이 있고 수치가 걱정된다면, 심장 상태 확인을 위해 순환기내과를 방문하여
운동부하 심전도 검사 등을 받아보는 것이 좋습니다.
건승하세요
평균 심박수 187~193bpm은 수치상 높지만,
호흡 곤란이나 통증이 전혀 없고 대화가 가능하다는 점은
신체에 큰 문제가 없으며 측정 오류나 개인의 높은 최대 심박수 때문일 겁니다.
현재 높은 심박수가 정확한지 확인하고 심폐 지구력을 높이기 위해,
느린 페이스로 심박수를 낮게 유지하는 Zone 2 훈련을 병행해 보세요.
과거 고혈압 주의 이력이 있고 수치가 걱정된다면, 심장 상태 확인을 위해 순환기내과를 방문하여
운동부하 심전도 검사 등을 받아보는 것이 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 러닝 평균심박수가 너무 무섭습니다..
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
몸에 별다른 이상이없다면 계속 뛰어도 될것 같기는 합니다 맥박수가 조금 더 낮으면 안심이 될것 같습니다. 계산에 의하면 최대 맥박수는 188/분 입니다. 심장내과 진료 보셔요
몸에 별다른 이상이없다면 계속 뛰어도 될것 같기는 합니다 맥박수가 조금 더 낮으면 안심이 될것 같습니다. 계산에 의하면 최대 맥박수는 188/분 입니다. 심장내과 진료 보셔요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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