안녕하세요. 하이닥 운동상담사 홍주희입니다.
푸쉬업을 할 때 허리 통증이 발생하는 경우, 올바른 자세와 함께 허리와 코어 근육을 강화하는 운동이 중요합니다.
다음은 도움이 될 수 있는 운동법입니다.

1. 플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지합니다.
코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

2. 브릿지: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 후 엉덩이를 들어올립니다.
허리와 엉덩이 근육을 강화합니다.

3. 고양이-소 스트레칭: 네 발로 기어가는 자세에서 허리를 위아래로 움직이며 스트레칭합니다.
척추의 유연성을 높입니다.

4. 사이드 플랭크: 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱하며 옆구리를 강화합니다.

운동 전후에 충분한 스트레칭을 하고, 통증이 지속되면 진료를 보시는것도 방법입니다.