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답변
Re : 제 어깨는 하견인가요?
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 정상훈입니다.
사진만으로 판단은 어렵습니다.
시진 상 어깨 높이 혹 기울기가 달라보이는 원인은 다양하므로 병원 내원하시어 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
사진만으로 판단은 어렵습니다.
시진 상 어깨 높이 혹 기울기가 달라보이는 원인은 다양하므로 병원 내원하시어 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 제 어깨는 하견인가요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 체형상 하견으로 보입니다 다만 사실 하견이나 중견이냐 상견이냐는 미학적 기능적 크게 무리없이 강하고 멋지게 만들수있어서 사실 아주 중요하진 않니다 보통 하견인 경우 데드리프트나 벤트오버 로우 같은 들거나 젖는 동작을 중심으로 많이 하면 체형상 구조를 멋있게 보이게 만들수있고 가슴 어깨 승모의 볼륨과 비율이 밸런스에 맞춰 나눠지도록 돕기때문에 체형교정 및 피지컬 발달에 주력한다면 좋은몸을 만들수있을것입니다 아래는 상체 볼륨을 만들고 가슴 어꺠 승모의 밸런스를 맞춰주는 프로그램입니다 주 3회 실시해주세요
하프 데드리프트(허리 근력 강화 및 상체 근육 증가)
인클라인덤벨프레스(대흉근 발달 및 쇄골 근처 주변들 강화)
덤벨 오버헤드 프레스(삼각근 발달 및 흉과 교정)
사이드 레터럴 레이즈(삼각근 발달 및 어꺠 발달)
싣업(복직근 강화)
오블리끄 싣업 (옆구리 증가)
* 모든 운동은 15~20RM의 가벼운중량부터 시작해서 서서히증가시켜주세요
하프 데드리프트(허리 근력 강화 및 상체 근육 증가)
인클라인덤벨프레스(대흉근 발달 및 쇄골 근처 주변들 강화)
덤벨 오버헤드 프레스(삼각근 발달 및 흉과 교정)
사이드 레터럴 레이즈(삼각근 발달 및 어꺠 발달)
싣업(복직근 강화)
오블리끄 싣업 (옆구리 증가)
* 모든 운동은 15~20RM의 가벼운중량부터 시작해서 서서히증가시켜주세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.