안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
인바디 검사에서 단백질 부족이라고 나왔다면, 이는 신체의 단백질 양이 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 하지만 이 결과를 단순히 받아들이기보다는, 여러 요인을 함께 고려해 보는 것이 중요합니다. 또한, 근육 경련이 단백질 부족과 관련이 있을 수 있지만, 다른 원인도 함께 생각해 봐야 합니다.

1. 단백질 부족이 진짜인가?
인바디 검사는 체내 단백질 수준을 포함한 여러 신체 구성 요소를 측정합니다. 그러나 인바디에서 나오는 '단백질 부족' 결과는 신체의 근육량과 밀접하게 연관되어 있습니다. 단백질은 근육의 중요한 구성 요소이기 때문에, 근육량이 부족하면 단백질 부족으로 해석될 수 있습니다.
다양한 요인 고려: 실제로 단백질 섭취가 부족하거나, 단백질이 충분히 섭취되더라도 근육으로 전환되지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 인바디 결과는 하나의 지표일 뿐이므로, 식습관, 운동 습관, 전반적인 건강 상태를 함께 고려하는 것이 좋습니다.
2. 단백질과 근육 경련의 관계
근육 경련은 단백질 부족뿐만 아니라 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 전해질 불균형(칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족), 탈수, 과도한 운동, 피로 등도 경련의 원인이 될 수 있습니다.
단백질 부족은 근육을 유지하고 회복하는 데 중요한 역할을 하므로, 만약 단백질이 충분하지 않다면 근육이 쉽게 피로해지고, 이로 인해 경련이 발생할 가능성이 있습니다. 하지만, 단백질 부족만이 근육 경련의 직접적인 원인이라고 보기는 어렵습니다.
3. 골격근량이 평균 이하라면
골격근량이 부족한 경우, 근육량을 늘리기 위한 단백질 섭취와 근력 운동이 중요합니다. 단백질 섭취를 통해 근육 합성을 촉진하고, 규칙적인 운동으로 근육을 강화하는 것이 필요합니다.
단백질 섭취량 증가:
근력 운동: 단백질 섭취만으로는 근육량을 늘리기 어렵습니다. 근력 운동을 통해 근육을 자극해야 근육이 성장하고, 인바디 검사에서 골격근량도 향상될 수 있습니다.
4. 관리 방법
식단 관리: 단백질이 풍부한 음식을 식단에 포함시키세요. 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
운동 계획: 주기적인 근력 운동을 통해 근육을 키우는 것이 중요합니다. 헬스장이나 홈트레이닝을 통해 하체, 상체, 코어 근육을 고르게 강화하는 운동을 시도해 보세요.
영양제 섭취: 필요한 경우, 단백질 보충제나 종합비타민제를 통해 단백질 및 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

안녕하세요

#요약
인바디 검사는 매번 잴때마다 수치가 다르게 나오니 정확하지 않습니다.

인바디 검사는 몸의 체중, 근육량, 체지방량, 체수분, 단백질 등의 상태 확인을 위해
검사를 해도 매번 잴 때마다 다르게 수치가 나오게 됩니다.

인바디 검사는 근육, 지방량을 '직접적'인 방법으로 재는 것이 아니라
몸에서 느끼지 못할 정도의 약한 전류를 체내에 흘려보냅니다.

도체의 두 지점 사이에 나타나는 전위 차에 의해 흐르는 전류가 일정한 법칙에 따르는
체내의 수분량을 측정하게 되고 그것을 '근육량'(부피)로 환산하며,
나머지는 그냥 지방으로 표시를 해서 %로 환산하는 방식입니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
인바디는 체형을 보는 검사로 이 결과를 바탕으로 영양소 균형을 관리할 필요는 없습니다
체형이 어떤가...근육이 얼마나 되는가...지방이 얼마나 되는가....
정도를 확인해주시면 됩니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 인바디는 사실 정확하진 않고 재판에서 거짓말 탐지기같은 참고사항정도만 된다고 보면 좋겠습니다 운동을 전혀 안한 몸은 꽤 높은확률로 신체 분석도가 높긴한데 변화를 지켜볼 자료로는 부족하다고 봅니다. 왜냐면 이사람의 체지방 비율 및 근육량은 인대와 건의 발달에 의해 보여지는게 천차만별일수있기떄문에 발달을 하면 할수록 인바디 결과는 정확도가 떨어집니다 물론 치료적 목적으로 사용하기위해 신체를 분석하기 위한 목적이라면 현재 내가 갖고있는 근육량 체지방량이 거의 일치하기떄문에 치료적 목적의 검사용도론 사용할수있지만 인바디상으로 이사람의 운동능력이라던가 보여지는 몸은 많은 차이가 있을수있습니다 또한 근육량이 굉장히 많을수록 기능적인 부분뿐 아니라 오류의 정도가 엄청나게 심할수도있습니다 가령 아래의 인바디는 전날밤에 5프로였던 체지방이 무려 자고만 일어났더니 10프로 밥먹고 물좀마셨더니 바로 3프로. 근육량이 많으면 많을수록 수분보유량이 아침 점심 저녁이 달라서 사실상 인바디는 객관적인 자료로 맹목적으로 신뢰하는것은 조금 문제가 있습니다 참고자료정도로 보시면 좋겠습니다