안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

가스가 차는것과는 딱히 연관은 없을듯합니다. 전반적인 비만이라기 보다 복부비만이 있는 상황인것으로 보이며 운동을 권유합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.


복부가 앞으로 볼록하게 나올 경우에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 일단, 비만은 가능성이 있으며, 복부 지방이 많아지면 복부가 앞으로 돌출됩니다. 그러나 배가 앞으로 돌출되는 원인은 다음과 같습니다.

비만: 복부 지방이 많아져서 배가 앞으로 돌출됩니다.
복부 수술 후: 복부 수술 후에는 배가 앞으로 돌출될 수 있습니다.
임신: 임신 중에는 태아가 자라면서 배가 앞으로 돌출됩니다.
가스 증후군: 가스가 많으면 복부가 팽창되고 앞으로 돌출됩니다.
기타 원인: 난소 질환, 뇌하수체 기능 저하, 유방암, 약물 부작용 등 기타 원인도 있을 수 있습니다.
먼저, 가스 증후군은 복부가 팽창되고 앞으로 돌출되는 증상을 유발할 수 있으므로, 가스가 많이 차는 것이 문제가 되면, 가스 제거 운동을 시도하거나, 건강한 식습관을 유지하고, 식사 중에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

그리고, 만약 비만이 원인이라면, 다이어트와 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서, 이러한 증상이 지속되거나 심해지면 가정의학과를 찾아 상담해보는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 보통 마른비만분들이 배가 올챙이처럼 나와보인다 해서 걱정을 많이 하는데 이것은 사실 배에 지방이 많아서가 아니라 내장기관을 지지하는 근육들이 약하다보니 배가 힘없이 나와있어그런것입니다. 마른비만이어서 라고 하기보단(이경우는 체지방율이 30프로 이상으로 높아야하는데 25프로 언저리라면) 복근에 힘이 없고 그를 지지하주는 대근육들이 약하다 보니 평상시에 자세라던가 보여지는 모든 프레임이(체형)무너져 보이는것입니다 아래는 전신근력을 강화하고 온몸의 근육에 탄력을 넣어주는 프로그램의 예제입니다. 이 운동을 주 2회 실시하여주세요

초급자 볼륨 및 탄력 증가프로그램
1. 백 스쿼트(대둔근 척추기립근 대퇴사두근 햄스트링 및 상체근육)->프리웨이트가 어렵다면 스미스 머신으로
2. 데드리프트(척추기립근, 광배근, 햄스트링. 대둔근, 및 상체근육)->컨벤셔널(땅에서 드는)보단 하프로만 실시해주세요
3. 벤치프레스(대흉근, 삼각근. 삼두근 및 상체 전면부분을 지지하는 모든 안정근들)->프리웨이트가 어려우면 스미스 머신으로
4. 바벨컬(이두근 강화-들어올리는 동작 강화 테니스 엘보우 예방)-엘보우가 이미 있을경우 밴드나 케이블컬로 대체
5. 라잉 트라이셉스익스텐션(삼두근 강화 및 팔 뒤쪽 지방제거-골프 엘보우 예방)-엘보우가 이미 있는경우 밴드나 케이블 프레스 다운으로 대체
6. 크런치+오블리끄 크런치(복근, 외복사근)->쉬워지면 하프 싣업+케이블 트위스트로 업그레이드 할것

*모든운동은 주 2회를 실시해주세요
*모든운동은 2~3세트를 실시해주세요
*처음에는 15RM이상의 가벼운중랴을 사용하다가 점차 10RM이상의 무거운중량으로 도전해보세요 중량을 올릴떄는 반드시 전문가의 지도아래 운동을 실시해주세요