본문 바로가기 메뉴 바로가기

운동상담

질문

역c자형 목

20대 여성이고 오늘 병원에서 역c자형 목이라는 진단을 받았는데요 이게 지속되면 목디스크가 온다고 해서 걱정이 크네요.
역c자형 목은 스트레칭이나 운동으로 좋아질수 있을까요?그리고 제가 헬스를 하는데 주의해야하는 운동이나 동작이 있으면 알려주세요!

답변

Re : 역c자형 목
이상민
이상민 [운동전문가] 상동서울한방병원
하이닥 스코어: 0
이 답변에 동의한 전문가
0명
이 답변을 추천한 사용자
1명
2023.01.30
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이상민입니다.

우선 방사선 촬영시 자세를 어떻게 했느냐 이걸 확인해보셔야 합니다.
방사선사가 어떻게 자세 지시를 했느냐에 따라서 목의 굴곡이 많이 달라질 수 있어요.
시선을 아래쪽으로 했느냐, 정면을 봤느냐, 위를 조금 봤느냐에 따라 턱의 위치가 달라지게 되고 그로인해 목의 굴곡이 변하게 됩니다.
일단 목의 굴곡이 역 C 자로 변형됐다는 전제하에 운동으로는 턱을 가슴쪽으로 당겨준 상태에서 고개를 살짝 뒤로 젖혀주시어 목의 굴곡을 바로 잡게끔 해주는 스트레칭이 필요하고, 베개의 높이와 위치 조정이 필요합니다. 낮을 수록 좋고 뒤통수 보다는 목아래쪽으로 위치해주시는게 좋아요. 헬스 운동을 하시는 여성이라고 하니 복부운동을 하실때 너무 목을 손으로 당겨주는것만 피하시면 될 것 같습니다.

solution) 병의원에서 도수치료 및 운동치료 추천. /// 집에서 스트레칭 및 바른자세 유지 /// 스마트폰 컴퓨터 사용시 중간중간 하늘 쳐다보기 ///

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 역c자형 목
한재병
한재병 [전문의] 의료법인 인당의료재단 부민병원
하이닥 스코어: 1744
이 답변에 동의한 전문가
0명
이 답변을 추천한 사용자
0명
2023.01.20
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

바른 자세 유지와 올바른 운동으로 많은 도움이 될 수 있습니다. 담당 선생님과 상의하시거나 재활의학과 진료 권유합니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 역c자형 목
송슬기
송슬기 [전문의] 신세계의원
하이닥 스코어: 2695
이 답변에 동의한 전문가
0명
이 답변을 추천한 사용자
0명
2023.01.21
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.

네 그렇습니다. 필라테스 같은 몸의 고어 근육을 강화하는 운동이 매우 많은 도움이 되며. 컴퓨터나 테블릿 핸드폰 사용시 목의 움직임을 잘 보시고 자세 교정을 하십시요.

쾌유하시길 기원드립니다. 한없이 부족한 답변이지만 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 더 궁금하신 것이 있으시면 질문 달아주세요.
성심성의껏 답변드리겠습니다. 감사합니다. 환절기에 감기 조심하시고 오늘도 좋은 하루 되세요

새해복많이받으시기바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.