질문
푸쉬업 시 왼쪽 팔꿈치 소리
SMART TAG :
근골격계,
팔꿈치관절(정구주관절),
외과,
정형외과
예전부터 푸쉬업을 하다가 팔꿈치가 아파 휴식후 재개한적이 있습니다. 그때는 팔꿈치에 소리나 딱 하는 느낌이 나지않다가 다음날 아파져서 쉬는 경우였는데
한동안 쉬다가 지금 다시 푸쉬업을 시작하려고 동작을 하니까 오른쪽 팔꿈치는 괜찮은데 왼쪽 팔꿈치만 소리와 함께 딱 딱 하는 느낌이 드네요. 자세가 문제라 생각되서 동영상으로 자세를 보니까 왼 오른쪽 동일하게 자세를 달 수행하고있다고 보여지는데 해결하지 못했습니다.
푸쉬업뿐만아니라 그냥 바닥에 손 무릎대고 중량없이 굽히는데도 동일한 현상이 생기네요.
근데 그냥 아무런 터치없이 공중에서 굽혓다 피면 괜찮아요
답변
Re : 푸쉬업 시 왼쪽 팔꿈치 소리
안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
삼두근 또는 주근의 문제일 가능성이 많은데
진찰을 통해 압통과 운동제한을 확인해야 진단이 가능합니다.
가가운 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시면 좋겠습니다.
삼두근 또는 주근의 문제일 가능성이 많은데
진찰을 통해 압통과 운동제한을 확인해야 진단이 가능합니다.
가가운 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시면 좋겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 푸쉬업 시 왼쪽 팔꿈치 소리
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 권준범입니다.
관절에서 나는 소리는 주로 조직끼리 마찰을 일으키면서 나는 소리이므로 충분한 스트레칭과 마사지를 선행하시는 것이 중요합니다.
통증 없이 소리만 나는 것으로 해당 동작을 제한할 필요는 없으나, 지속적으로 통증이 나게 되면 조직에 손상을 줄 수 있기 때문에 일단 충분한 팔꿈치 주위(상완/전완근) 마사지/스트레칭 후 운동을 해보시고 그 후로도 소리가 지속이 되면 체중을 싣지 않는 근력 운동(밴드, 아령 운동) 등으로 기초 근력을 키운 후 푸쉬업을 시도해보시는 것을 추천드리겠습니다.
다만 걱정이 되는 것은 HNPP history가 있기 때문에 신경 마비나 근 피로가 잘 오실 가능성이 높으므로 강도높은 근력운동 보다는 저강도 고반복 운동을 더 권유드리는 바입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=Vqi_z8uNOE0
운동 관련하여서는 저희 유튜브 채널(닥터인사이드)에 오시면 다양한 정보 얻어가실 수 있습니다. 감사합니다.
관절에서 나는 소리는 주로 조직끼리 마찰을 일으키면서 나는 소리이므로 충분한 스트레칭과 마사지를 선행하시는 것이 중요합니다.
통증 없이 소리만 나는 것으로 해당 동작을 제한할 필요는 없으나, 지속적으로 통증이 나게 되면 조직에 손상을 줄 수 있기 때문에 일단 충분한 팔꿈치 주위(상완/전완근) 마사지/스트레칭 후 운동을 해보시고 그 후로도 소리가 지속이 되면 체중을 싣지 않는 근력 운동(밴드, 아령 운동) 등으로 기초 근력을 키운 후 푸쉬업을 시도해보시는 것을 추천드리겠습니다.
다만 걱정이 되는 것은 HNPP history가 있기 때문에 신경 마비나 근 피로가 잘 오실 가능성이 높으므로 강도높은 근력운동 보다는 저강도 고반복 운동을 더 권유드리는 바입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=Vqi_z8uNOE0
운동 관련하여서는 저희 유튜브 채널(닥터인사이드)에 오시면 다양한 정보 얻어가실 수 있습니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 푸쉬업 시 왼쪽 팔꿈치 소리
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
하중이 실리게 되었을 때 팔꿉관절에서
나타나는 충돌 현상으로,
통증이 심하다면 병원으로 가셔서 정밀 검진을 받아보심이
좋습니다.
만약 큰 통증이 없으시다면,
팔꿈 관절 주변 근육을 이완하여 밸런스를 맞춰주셔야 하는데요.
운동 전, 가볍게 스트레칭 및 마사지 후 해보시는걸 추천드립니다.
하중이 실리게 되었을 때 팔꿉관절에서
나타나는 충돌 현상으로,
통증이 심하다면 병원으로 가셔서 정밀 검진을 받아보심이
좋습니다.
만약 큰 통증이 없으시다면,
팔꿈 관절 주변 근육을 이완하여 밸런스를 맞춰주셔야 하는데요.
운동 전, 가볍게 스트레칭 및 마사지 후 해보시는걸 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.