목 디스크 재활 근육운동 프로그램을소개드리겠습니다 아래의 운동을 주 3회 각 운동을10~15회 3세트씩 진행해주세요
1. 밴드 백로우(등근육 및 광배근 강화, 목통증개선)
2. 밴드 리얼 델 토이드(후면삼각근 및 목통증 개선)
3. 밴드 익스터널 로테이션(회전근개 강화 및 승모근 경직 완화)
4. 밴드 트위스트(옆구리, 회전력 강화 및 척추 통증 개선, 재발방지)
5. 수퍼맨(허리근력 강화)
밴드 운동은 관절을 유연하게 만들고 주변근육을 강화시켜 기능을 재개 하는동시에 통증을 완화시켜줍니다 또한 근섬유에 혈액을 펌핑함으로서 혈액순환 및 신진대사 증가에도 기여합니다 외과적 수술을 받으신분들이 다시 재활을 위해 처음 실시하는 운동중 재활프로그램을 대표적으로 쓰이며 또한 부위별 통증 완화, 기능재활에도 널리 쓰이고있습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.