질문
답변
Re : 저희 어머니 어깨가 많이 뭉치셨는데요 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
제일 중요한 것은 뭉침과 함께 어깨의 각도제한, 통증등의 증상이 어떻게 있는지가 중요합니다.
우선 만성으로 어깨의 뭉침은 단순히 근육만 이완해준다고 사라지지 않습니다.
팔의 무게를 견딜 수 있는 회전근개 운동을 하시면 도움이 될 수 있습니다.
당장 어깨가 많이 아프실때에는 오히려 어깨를 으쓱하는 shrug 운동이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심하시면 핫팩이라도 자주 하시면 좋습니다.
제일 중요한 것은 뭉침과 함께 어깨의 각도제한, 통증등의 증상이 어떻게 있는지가 중요합니다.
우선 만성으로 어깨의 뭉침은 단순히 근육만 이완해준다고 사라지지 않습니다.
팔의 무게를 견딜 수 있는 회전근개 운동을 하시면 도움이 될 수 있습니다.
당장 어깨가 많이 아프실때에는 오히려 어깨를 으쓱하는 shrug 운동이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심하시면 핫팩이라도 자주 하시면 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.