질문
다이어트 강도와 식단관리 질문입니다
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
청년(20~30대),
남성,
가정의학과,
영양
체중이 100kg 키가163cm 입니다.
하루에100분 보통걸음으로 걷고
고단백 저지방위주 식사를 합니다
아침 우유200ml 귀리60g 400kcal
점심 구운계란3개200kcal
저녁 밥반공기 김치,김 250kcal
문제될것은 없나요?
80k이하를 목표로하고 있는데
보충해야할 점이 있는지 답변부탁 드립니다.
답변
Re : 다이어트 강도와 식단관리 질문입니다
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
칼로리 기반의 다이어트로, 적게 먹는 다이어트를 하시게 된다면, 다이어트는 결코 성공적일 수 없습니다.
적게 드시는 다이어트가 아니라
든든하게 드시는 다이어트로 바꾸시고,
아침, 점심, 저녁 식단 모두
밥과 반찬 한번씩 드시고, 600kcal 정도 섭취 해보심 좋을 것 같아요 한끼에,
그리고 운동강도는 지금보다 더 높이는 방향이 좋으나
효율적으로 근육관리를 하기 위해선
전문적인 다이어트 업체의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.
칼로리 기반의 다이어트로, 적게 먹는 다이어트를 하시게 된다면, 다이어트는 결코 성공적일 수 없습니다.
적게 드시는 다이어트가 아니라
든든하게 드시는 다이어트로 바꾸시고,
아침, 점심, 저녁 식단 모두
밥과 반찬 한번씩 드시고, 600kcal 정도 섭취 해보심 좋을 것 같아요 한끼에,
그리고 운동강도는 지금보다 더 높이는 방향이 좋으나
효율적으로 근육관리를 하기 위해선
전문적인 다이어트 업체의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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