질문
어깨 근육 통증
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근육통
왼쪽 승모와 날개뼈 접히는 부분 사이에 언제부턴가 근육통이 발생해서 불편합니다.. 20대 중반 남자이고, 최근에 심한 운동은 한 적이 없는데 왜 이러는지 모르겠습니다. 오른쪽 어깨도 승모와 날개뼈 접히는 부분 사이에서 자세가 구부정한 상태에서 일어설 때 근육이 찢어지는 통증이 유발되는데 이유를 알고 싶습니다.
답변
Re : 어깨 근육 통증
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
스트레칭을 많이 해주셔야 할 것 같습니다. 잘 호전되진 안흐면 목에서 견갑배신경이 눌려서 그럴 수 있으니 진료가 필요합니다.
스트레칭을 많이 해주셔야 할 것 같습니다. 잘 호전되진 안흐면 목에서 견갑배신경이 눌려서 그럴 수 있으니 진료가 필요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어깨 근육 통증
안녕하세요. 하이닥 성형외과 상담의 홍사혁입니다.
근육이 뭉쳐서 생길 수 있습니다. 잘못된 자세로 장시간 앉아있으면 해당 증상이 올 수 있습니다.
근육을 풀어주는 것이 좋아보입니다. 마사지 후에도 호전이 되지 않는다면 병원방문해주세요.
감사합니다.
근육이 뭉쳐서 생길 수 있습니다. 잘못된 자세로 장시간 앉아있으면 해당 증상이 올 수 있습니다.
근육을 풀어주는 것이 좋아보입니다. 마사지 후에도 호전이 되지 않는다면 병원방문해주세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어깨 근육 통증
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 성정훈입니다.
승모와 날개뼈 접히는 부분 사이가 불편하신거라면 견갑거근이라는 근육의 문제일 가능성이 높습니다.
무리한 운동이나 외상이 없더라도 컴퓨터나 스마트폰 등으로 인해 잘못된 자세가 장시간 지속 될 경우 견갑거근 쪽의 병변이 일어나면서 통증이 나타나실 수 있습니다.
견갑거근 스트레칭에 관한 영상을 찾아보시고 하루 5세트씩은 꼭 시행해보시기를 권하며, 정확한 진단을 위해서는 가까운 정형외과나 한의원에 방문하시어 진단과 치료를 받아보시길 적극 권해드립니다.
혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다.
승모와 날개뼈 접히는 부분 사이가 불편하신거라면 견갑거근이라는 근육의 문제일 가능성이 높습니다.
무리한 운동이나 외상이 없더라도 컴퓨터나 스마트폰 등으로 인해 잘못된 자세가 장시간 지속 될 경우 견갑거근 쪽의 병변이 일어나면서 통증이 나타나실 수 있습니다.
견갑거근 스트레칭에 관한 영상을 찾아보시고 하루 5세트씩은 꼭 시행해보시기를 권하며, 정확한 진단을 위해서는 가까운 정형외과나 한의원에 방문하시어 진단과 치료를 받아보시길 적극 권해드립니다.
혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어깨 근육 통증
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
어깨의 가동범위를늘려주고 통증을 치료해주는 운동 프로그램을 소개드려보겠습니다.
1. 밴드 사이드 레털럴 레이즈
2. 밴드 익스터널 로테이션
3. 밴드 리얼 델토이드
4. 케이블 렛 풀다운
5. 언더그립 렛 풀다운
6. 프레스 다운
위 운동프로그램은 견갑골에 연결되어있는 그리고 견갑골의 기능을 보조하여 움직여 주는 운동들을 조합하여 만들어진 프로그램입니다. 이 운동은 관절을 강하게 유연하게 만들고 통증을 회복시켜줄 수 있습니다. 모든 운동은 중력을 직접적으로 사용하여 관절에 부담을 주는 운동들 보단 밴드와 케이블을 이용하여 관절을 부드럽게 운동할 수 있는 프로그램으로 구성하였습니다. 주 2회를 실시해주시고 모든 운동은 20회 3세트를 실시해주세요 .
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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