질문
근력운동 질문입니다
SMART TAG :
청년(20~30대),
남성,
가정의학과,
재활의학과,
건강증진
제가 너무 체력이 안좋아서요
푸쉬업도 무릎대고도 한개도못하고
스쿼트도 무릎이 90도까지 안 내려가요 ㅠ
(유연성안좋기도하고 아킬레스건도짧고 하체힘도없고..)
어찌됏건 영 어정쩡한 그런 스쿼트도 7개정도가 한계고
그래서 매일 월푸쉬업이랑
저정도의 각도라도 어찌됏건 저 스쿼트랑
히루에 7개부터 시작해서 매일 개수늘려가볼까생각하는데 이방법은 비추인가요? 영 효과없나요?
월푸쉬업 7개 3세트
스쿼트 7개 3세트 를 매일하고 개수는 한개씩 매일 늘리구요
그러다가 한 30개정도 할수있게되면
무릎대고 푸쉬업하고
무릎댄푸쉬업도 한개부터 시작해서 매일 한개씩늘려서 30개 3세트까지되면 그때 그냥푸쉬업하고 그래볼까하는데 이방법괜찮나요?
답변
Re : 근력운동 질문입니다
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
효과는 있습니다.
갯수를 늘리고싶으시다면,
가장 많이할 수 있는 갯수의 운동을 하시고,
셋트당 휴식시간은 충분히 갖추시되, (약 2~3분)
매번 3~5세트는 이상 해보시려고 하셔요!! 충분히 늘릴 수 있답니다.
효과는 있습니다.
갯수를 늘리고싶으시다면,
가장 많이할 수 있는 갯수의 운동을 하시고,
셋트당 휴식시간은 충분히 갖추시되, (약 2~3분)
매번 3~5세트는 이상 해보시려고 하셔요!! 충분히 늘릴 수 있답니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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