안녕하세요.
저는 30대 후반 남성입니다.
한달에 2키로씩 올해 안에 총 20키로 감량!! 목표를 향해 가보려고 합니다.
키176, 몸무게 93, 허리둘레 98 입니다.
운동은 따로 하는건 없는 상황이고요. 하는 일이 쫌 활동적인 일이라서 주 6일 하루에 만보이상씩은 꼭 걷는 것 같습니다.
목이랑 허리(측만, 척추분리)가 안좋아서 웨이트나 심한 운동은 그렇게 선호하지 않구요.
어떤 운동을 해야할까요? 생활속에서 틈틈이 할 수 있는 운동이였으면 좋겠습니다. 체중감량에도 도움이 되는 체형교정운동! 알려주세요~