질문
기초대사량이 낮아졌는데 왜 체중이 더 줄었을까요?
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
청년(20~30대),
여성,
가정의학과
기초대사량이 예전에는 1400대 였다가 지금은 1100대가 되었어요.
이렇게 낮아지면 체중이 적어도 유지되어야 하는게 아닌가요? 저는 왜 체중이 더 줄었을까요?
체중이 자꾸 줄어들어서 걱정되네요
답변
Re : 기초대사량이 낮아졌는데 왜 체중이 더 줄었을까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
혹시 체성분검사기기를 통해 나온 결과치만을 보신게 아닐까요?
예전에 체중을 많이 감랑하셨나봐요.
근육량이 소실되면서, 동시에,
기초대사량이 적게 나온다는 수치가
체성분검사기기에서 나오곤 합니다.!!
혹은, 검사기기를 다른걸로 서로 비교하셨나요?
같은거라면, 다시 같은 조건에서 비교 검사해보시고!
근육량이 많이 줄어있는 상태라면,
당연시 떨어질 수 밖에 없는거라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
감사합니다 ^^
혹시 체성분검사기기를 통해 나온 결과치만을 보신게 아닐까요?
예전에 체중을 많이 감랑하셨나봐요.
근육량이 소실되면서, 동시에,
기초대사량이 적게 나온다는 수치가
체성분검사기기에서 나오곤 합니다.!!
혹은, 검사기기를 다른걸로 서로 비교하셨나요?
같은거라면, 다시 같은 조건에서 비교 검사해보시고!
근육량이 많이 줄어있는 상태라면,
당연시 떨어질 수 밖에 없는거라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
감사합니다 ^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 기초대사량이 낮아졌는데 왜 체중이 더 줄었을까요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
인바디상에서 기초대사량이 줄었다는 것은 근육량의 심각한 손실이 있었다는것 입니다;; 지금 체중이 줄어드는것은 근육이 빠져서 줄어들 가능성이 매우 높습니다. 근육량이 빠지면 체중의 손실이 있다가 이윽고 거의 두배수로 지방을 채울수도 있습니다. 그것이 요요라는것인데 근육운동을 시작하는것이 급선무일 것 같습니다. 아래는 초급자 헬스 근육증가 프로그램의 예제입니다. 주 2~3회를 실시하여 주세요. 모든 운동의 중량은 약 15RM의 가벼운 중량부터 시작하여 중급이 되면 8RM까지 높혀보세요!
초급자 코스
1. 프론트 렛 풀다운(등운동)
2. 체스트 프레스(가슴운동)
3. 숄더 프레스 머신(어꺠운동)
4. 암컬머신(이두운동)
5. 프레스 다운(삼두운동)
6. 크런치(복근운동)
중급자 코스
1. 데드리프트(허리 및 전신 근력강화)
2. 스쿼트(하체 둔근 및 전신 근력강화)
3. 인클라인 덤벨프레스(가슴 상부)
4. 오버헤드 덤벨 프레스(어깨 근육량 증가)
5. 덤벨컬(이두운동)
6. 라잉 트라이셉스 익스텐션(삼두 근육량 증가 및 팔뒤쪽살 제거)
7. 하프 싣업(복근 및 허리)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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