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운동상담

질문

혈액순환 좋게 바꾸는 음식이나 운동이 있을까요?

제가 수족냉증이 없는데 유난히 발만 땀이 많이나서 마르면서 항시 차갑습니다. 약사이신 어머니의 말씀을 들으니 제가 혈압도 높고 이런ㄱ 혈액순환이 좋지 않아서 억지로 심장을 짜니 혈압이 높고 발까지 순환이 안된다고 하시는데 혈액순환을 좋게 바꾸는 음식이나 운동이 있을까요? 카프레이즈나 조깅이나 러닝이런게 도움이 될까여?

답변

Re : 혈액순환
조병현
조병현 [전문의] 드림병원
하이닥 스코어: 934
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2021.01.05
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 조병현입니다.
지금 나이를 고려할 때 혈압이 높다면 단순 본태성 고혈압이 아닌
다른 원인에 의한 이차성 고혈압을 의심해 봐야 합니다.
심장내과 순환기내과 방문하여 이에 대한 검사 및
혈압이 높다면 혈압약 복용을 적극적으로 권유드립니다.
어머님의 말씀은 이론적으로는 가능하고
실제로 혈관 노화가 심한 경우에는 그럴 수 있으나
지금 나이를 고려하면 환자분 상황과는 맞지 않을 것으로 생각됩니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 혈액순환 좋게 바꾸는 음식이나 운동이 있을까요?
한재병
한재병 [전문의] 의료법인 인당의료재단 부민병원
하이닥 스코어: 661
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2021.01.06
안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

혈압이 어느정도 수준인지 몰라 답을 드리기 어려우나, 순환기내과 진료를 받아보시기를 권유합니다. 식사자체는 고지방식을 피하시고, 섬유질을 풍부히 드시는게 좋기는합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 혈액순환 좋게 바꾸는 음식이나 운동이 있을까요?
박은영
박은영 [한의사] 당봄한의원(강남점)
하이닥 스코어: 4
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2021.01.07
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박은영입니다.

말씀하신 운동들은 모두 좋습니다. 단순히 걷기만 해도 도움이 됩니다. 어떤 운동이 좋으냐~보다는 전신을 써서 하는 유산소 운동이면 다 좋다~라고 생각하시면 됩니다.
더불어 체온을 높이고, 적절한 운동을 하며, 찬 음식을 피하는 등의 생활습관을 유지해주셔야 하구요. 평소에 족욕이나 반신욕 자주 해주시구요. 담배는 혈관을 수축시키기 때문에 담배를 태운다면 금연하시는 게 좋습니다.
한편으로는 몸을 따뜻하게 해주는 한약 치료도 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 처방에는 당귀작약산, 계지복령환 등이 있는데요. 가까운 한의원에서 개별 진단을 받은 후에 한약을 처방받는 게 좋겠구요. 수족냉증은 사실 치료가 오래 걸리는 질환이기 때문에 통상학적으로 3개월 이상 치료할 생각으로 내원하시면 좋겠습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 혈액순환 좋게 바꾸는 음식이나 운동이 있을까요?
김태희
김태희 [운동전문가] 브라운크리스탈PT
하이닥 스코어: 4
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2021.01.07

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

혈압이 있으신분들이 자신의 목적을 위해서 운동하기에 좋은 프로그램을 소개드리겠습니다 근육운동은 모두 혈압을 높힌다기 보단 기구에 따라 근육의 사용 강도나 목적이 많이 달라집니다. 크게 프리웨이트,. 머신웨이트, 케이블 웨이트., 밴드 운동 순이라고 보시면 좋은데 프리웨이트에서 밴드로 가면 갈수록 근육에 오는 부하는 줄이고 재활쪽으로 가까워지는 운동이라고 보시면 좋겠습니다 반면 기능적으로은 프리웨이트가 가장우수합니다 현재 혈압이 있으신상태에서는 프리웨이트부터 접근하는것은 무리가 있고 밴드 운동부터 기초 체력을 서서히 늘리면서 케이블->머신->프리웨이트(바벨 덤벨)순으로 진행해보십시오 꾸준한 근육운동은 심장기능 강화와 원활한 혈액순환을 돕습니다.
밴드 기초체력 증가 프로그램
1. 밴드 사이드 레터럴 레이즈
2. 밴드 프론트 레터럴 레이즈
3. 리얼 델토이드
4. 밴드 백 로우
5. 밴드 트위스트
6 밴드 레그 익스텐션
*모든 운동은 자세가 매우 중요하니 전문가의 지도하에 운동하여주세요


 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.