질문
나이 29세 키 180 몸무게 93 체지방률 33% 허리둘래 94
공복혈당 첫측정 102(30시간 공복 후 아침 9시 측정)
두번째 99(밤 11시 야식 및 음주 후 다음날 점심 쯤 측정 약13시간 후)
세번째 102(밤 10시 야식 후 다음날 점심 쯤 측정 약14시간 후)
당화혈색소 5.1%(<=5.7)
총콜레스테롤 186
HDL 67.5(60 ~ 74)
LDL 105.5(0 ~ 130)
중성지방 65(30 ~ 150)
괄호안 숫자들은 병원에서 기재해준 임상기준치 입니다.
간수치 평균(정상 임상 기준치에서 중간정도 수준 )
측정 전 공복시간은 평균 13시간 정도 였고 모두 야식 후 13시간 정도 후 점심시간 쯤 측정한 결과입니다.
대략 이정도이며 공복혈당만 조금 높은 편인데 운동해서 몸무게와 체지방률만 줄이고 근육을 늘리면
남들처럼 정상적인 한도 내에서 식사나 음주하면서 당뇨병 걱정 없이 살 수 있을까요??
답변
Re : 건강검진 공복혈당 문의드립니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
남들처럼 해서는 당뇨가 생길 가능성이 높아요.
일단 어느정도 목표에 도달할 때까지는 식사요법과 금주를 실천에 옮기시는게 좋아요.
답변
Re : 건강검진 공복혈당 문의드립니다.
현재 적어주신 수준에서라면, 충분히 당뇨 없이 살 수 있습니다.
단, 지속적으로 식이습관 조절 및 규칙적으로 충분한 운동을 병행하셔야 합니다.
답변
Re : 건강검진 공복혈당 문의드립니다.
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
꾸준히 공복혈당을 체크하시면서 식사,운동관리를 해주시기바랍니다.
운동과 음식관리를 해주는것도 중요한데 당지수가 높은 음식은 식사시 피하시는게 좋습니다.
체형에 따라 차이가 있는데 당뇨가 있을경우 주의해야할식품과 영양소를 알맞게 섭취해야합니다.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2공기 ,단백질100g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
답변
Re : 건강검진 공복혈당 문의드립니다.
심하지 않은 수치를 보이므로 식단과 운동을 꾸준히 충분하게 해주시면 몸무게와 체지방률만 줄이고 근육을 늘리며 건강한 삶을 살아 갈 수 있을거 같습니다.